Bolehkah Ibu Hamil Makan Kepiting? Simak Penjelasannya Dulu yah Moms

Kepiting selalu menggoda, terutama untuk para penggemar hidangan laut. Menikmati kepiting memang jadi sensasi tersendiri. Seolah setiap lembar daging yang menempel di tulang transparannya sangat berharga, sehingga tidak rela untuk dilewatkan.

Di samping rasanya yang selalu menggoda lidah, ternyata manfaat kepiting juga cukup banyak lho Moms. Melansir WebMD, manfaat kepiting didapat dari berbagai kandungan nutrisinya seperti vitamin B12, folat, zat besi, niasin selenium, dan zinc.

Kandungan Nutrisi Kepiting

 

Kandungan nutrisi pada kepiting disebut sama dengan jenis makanan laut populer lainnya, tetapi dengan kadar merkuri yang lebih rendah daripada ikan marlin, ikan todak, kerapu, dan tuna. Dalam satu porsi kepiting atau satu cangkir kepiting matang, Moms bisa mendapatkan berbagai nutrisi yang mengandung:

---

Baca Juga: 
Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Insomnia

---

• 97 kalori
• 21 gram protein
• Kurang dari 1 gram lemak
• 0 gram karbohidrat
• 0 gram serat
• 0 gram gula pasir

Manfaat Kepiting untuk Kesehatan

Dengan kandungan tersebut, Moms bisa mendapatkan banyak manfaat kepiting untuk kesehatan jika rutin mengonsumsinya. Berikut adalah 7 manfaat kepiting untuk kesehatan, seperti dikutip dari Global Seafoods.

1. Manfaat Kepiting untuk Kesehatan Tulang

Sudah jadi rahasia umum bahwa kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang. Setelah kalsium, zat terpenting berikutnya untuk kesehatan tulang adalah fosfor, mineral yang biasanya ditemukan dalam tubuh manusia.

Daging kepiting mengandung banyak fosfor, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan begitu, salah satu manfaat kepiting bagi kesehatan Moms adalah sebagai bahan tambahan yang sangat baik untuk siapa saja yang memiliki riwayat keluarga osteoporosis dan berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Makan kepiting untuk memperoleh manfaat kepiting yang mengandung fosfor tinggi adalah sesuatu yang sangat penting. Terutama jika Moms ingin mempertahankan gaya hidup aktif seiring bertambahnya usia. 

---

Baca Juga: 
Ngidam Seafood? Ini Aturan Makan Seafood untuk Ibu Hamil

---

2. Manfaat Kepiting untuk Aktivitas Mental 

Daging kepiting dikemas penuh dengan sejumlah nutrisi, seperti vitamin B2, selenium, tembaga dan asam lemak omega-3. Zat-zat ini sangat baik untuk otak dan dapat meningkatkan kognisi dan fungsi keseluruhan sistem saraf Moms. Jika Moms rajin mengonsumsi setiap minggu, Moms akan merasakan manfaat kepiting terutama untuk kesehatan otak, serta mengurangi peradangan dan plak.

Baca Juga: 9 Superfood yang Bermanfaat Untuk Kecantikan

3. Manfaat Kepiting Untuk Hati

Manfaat kepiting untuk kesehatan lainnya adalah menjaga kesehatan hati. Hal itu karena daging kepiting kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menjaga kadar kolesterol tetap seimbang dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah masalah jantung seperti aterosklerosis. Mengonsumsi kepiting akan membuat risiko serangan jantung dan stroke berkurang.

4. Manfaat Kepiting Untuk Peradangan

Selain asam lemak omega-3, terdapat nutrisi dan mineral lain yang terdapat pada daging kepiting. Manfaat kepiting dari kandungan ini dapat mengurangi bahkan menghilangkan peradangan pada tubuh manusia.

5. Manfaat Kepiting untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Siapa yang menyangka jika daging kepiting ternyata kaya akan antioksidan. Kandungan ini membuat manfaat kepiting juga berdampak pada sistem kekebalan tubuh.

Selenium dan riboflavin adalah dua mineral utama yang dikandungnya dan telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh dan perlindungan terhadap penyakit kronis.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Kepiting?

Boleh, kadar merkuri kepiting lebih rendah daripada ikan marlin, ikan todak, kerapu, dan tuna. Namun Moms tetap harus membatasinya yah!