Penuh Nutrisi, Ini Manfaat Edamame untuk Ibu Menyusui

Sebagai ibu menyusui, tidak ada momen dalam sehari di mana tubuh tidak aktif memproduksi ASI untuk si Kecil. Banyak Ibu menyusui melaporkan merasa lapar terus-menerus, dan ini berasal dari jumlah kalori yang digunakan untuk membuat setiap ons ASI. Sangat penting untuk mengkonsumsi makanan padat nutrisi yang membantu mengisi bahan bakar tubuh Ibu menyusui.

Lalu apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menyusui? Jika Moms belum pernah mendengar edamame, ini saatnya Moms untuk mencoba  mengonsumsi Edamame karena banyak manfaat edamame untuk Ibu menyusui. Edamame adalah kacang kedelai yang masih berada di dalam polongnya. Ini termasuk makanan untuk meningkatkan suplai susu, makanan sehat untuk mendukung keberhasilan menyusui dan banyak manfaat lainnya.

Berdasarkan healthline.com, edamame terdiri dari protein tetapi juga mengandung jumlah karbohidrat dan lemak yang baik. Kandungan nutrisi untuk 3,5 ons (100 gram) edamame adalah 

• Kalori: 173
• Air: 63%
• Protein: 16,6 gram
• Karbohidrat: 9,9 gram
• Gula: 3 gram
• Serat: 6 gram
• Lemak: 9 gram
• Jenuh: 1,3 gram
• Omega-3: 0,6 gram
• Omega-6: 4,47 g

---

Baca Juga:

Tips Agar ASI Tetap Lancar untuk Ibu Menyusui yang Bekerja

---

Edamame juga merupakan  sumber yang baik dari berbagai vitamin dan mineral, termasuk:

• Molibdenum. Kedelai kaya akan molibdenum, elemen penting yang terutama ditemukan dalam biji-bijian, dan kacang-kacangan 
• Vitamin K1. Bentuk vitamin K yang ditemukan dalam kacang-kacangan dikenal sebagai phylloquinone. Ini memainkan peran penting dalam pembekuan darah 
• Folat. Juga dikenal sebagai vitamin B9, folat memiliki berbagai fungsi dalam tubuh dan dianggap sangat penting selama kehamilan
• Mangan. Sebuah elemen yang ditemukan di sebagian besar makanan dan air minum. 
• Fosfor. Kedelai adalah sumber fosfor yang baik, mineral penting yang berlimpah 
• Tiamin. Juga dikenal sebagai vitamin B1, tiamin memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh.

Manfaat Edamame Untuk Ibu Menyusui

Untuk Ibu menyusui, kualitas dan kuantitas ASI merupakan hal yang penting. Oleh karena itu, setiap asupan yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan bayi. Edamame bisa dijadikan camilan sehat. Manfaat edamame untuk Ibu menyusui tidak diragukan lagi. Berikut manfaat edamame untuk Ibu menyusui, diantaranya:

1. Memperlancar ASI

Dipercaya sebagai makanan yang dipercaya untuk melancarkan ASI. Mengonsumsi edamame secara rutin, bisa dapat membantu melancarkan dan memperbanyak kuantitas ASI. Bye ASI seret!

2. Kualitas ASI Menjadi Lebih Baik

ASI bukan hanya tentang kuantitas, tetapi kualitasnya juga harus Moms perhatikan. Edamame terkenal akan salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi. Asam folat bukan hanya bermanfaat untuk Ibu hamil, tetapi juga membuat ASI lebih jadi bernutrisi.

3. Kaya akan Nutrisi

Kaya akan beta karoten, kalium, magnesium, antioksidan, kalsium hingga vitamin C dan K, manfaat yang terkandung dalam edamame dapat pula terserap oleh bayi melalui ASI jika Moms rutin mengonsumsi edamame secara rutin.

---

Baca Juga:

Memiliki Hubungan Baik dengan Si Kecil walau Aktif Bekerja

---

Selain mengonsumsi camilan sehat seperti edamame, Moms juga perlu memenuhi kebutuhan diri sendiri dan si Kecil yang perlu ASI. PRENAVITA Honey Lychee membantu pemulihan pasca persalinan dan nutrisi penambah ASI, sehingga Moms tidak perlu khawatir dengan si Kecil kekurangan asupan gizi, kualitas ASI yang kurang baik hingga stok ASIP yang mulai berkurang ketika Moms sudah kembali beraktivitas.

PRENAVITA Honey Lychee kaya akan manfaat karena mengandung biji fenugreek, kurma, kolagen, whey protein, goji berry dan juga kelengkeng membuat ASI berlimpah sehingga Moms tenang!