Kenapa Kaki Bengkak Setelah Melahirkan? 7 Tips Cara Mengatasinya

Kaki bengkak saat hamil besar adalah hal yang wajar, lalu bagaimana dengan kaki bengkak setelah melahirkan, apakah ini juga merupakan sebuah hal yang normal? Untuk menemukan jawabannya, silahkan simak artikel ini sampai selesai ya Moms!

Kehamilan merupakan sebuah perjalanan indah yang membawa banyak perubahan pada tubuh wanita. Salah satu perubahan umum yang dialami banyak wanita adalah kaki. Meskipun pembengkakan ini sering kali mereda setelah melahirkan, beberapa wanita terus mengalami pembengkakan pasca persalinan, yang juga dikenal sebagai edema pasca persalinan. Jadi, sudah terjawab ya Moms kalau kaki bengkak setelah melahirkan itu adalah sesuatu yang normal. Jadi, gak perlu khawatir terlalu berlebihan lagi!

---

Baca Juga:
Cara Mudah Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan, Salah Satunya dengan Air

---

Kenapa Kaki Bengkak Pasca Melahirkan?

Selama kehamilan, tubuh mempertahankan sejumlah besar cairan untuk mendukung pertumbuhan bayi. Kondisi ini kemudian menyebabkan peningkatan volume darah pada tubuh ibu hamil, yang dapat mencapai 50% lebih banyak dari biasanya. Seperti yang dijelaskan oleh American Pregnancy Association, tubuh wanita hamil memproduksi lebih banyak darah dan cairan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayinya.

Kelebihan cairan inilah yang dapat menyebabkan pembengkakan pada berbagai bagian tubuh, termasuk kaki. Jadi, sudah paham ya Moms kenapa kaki bengkak pasca melahirkan?

Meskipun pembengkakan ini akan mereda setelah melahirkan, namun terkadang pada beberapa wanita pembengkakan ini dapat bertahan, yang menyebabkan edema postpartum.

7 Tips Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Untuk mengurangi kaki bengkak setelah melahirkan terdapat beberapa cara yang bisa Moms lakukan.  Adapun beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Tinggikan Kaki Moms

Tips pertama yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan yaitu dengan meninggikan kaki setiap kali Moms duduk atau berbaring. Cobalah untuk tetap menjaga kaki lebih tinggi dari posisi jantung selama Moms duduk atau berbaring. Hal ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.

Kenakan Sepatu yang Nyaman

Tips mengatasi masalah kaki bengkak setelah melahirkan selanjutnya yaitu dengan mengenakan alas kaki atau sepatu yang nyaman. Sepatu yang ketat dapat menyempitkan aliran darah dan memperburuk pembengkakan. Pilihlah sepatu yang nyaman dan pas di kaki, sehingga tidak terlalu sempit dan juga tidak terlalu longgar.

---

Baca Juga:
Cek 9 Kebiasaan yang Menyebabkan Kaki Bengkak Saat Hamil

---

Tetap Aktif

Tetap aktif meski baru saja melahirkan merupakan hal lain yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi kaki bengkak setelah melahirkan. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apapun setelah melahirkan ya Moms! Kondisi tubuh Moms yang masih belum pulih sempurna, tentunya memiliki beberapa pantangan aktivitas, yuk tanyakan ke dokter untuk informasi yang lebih lengkap Moms!

Berikan Kompres Dingin

Kaki bengkak setelah melahirkan juga dapat diredakan dengan menggunakan kompres dingin. Mengompres kaki dengan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakannya. Sehingga, kaki yang semula bengkak secara perlahan dapat kembali seperti sedia kala.

Tetap Terhidrasi

Untuk menyelesaikan masalah kaki bengkak setelah melahirkan ini pastikan tubuh Moms tetap terhidrasi sepanjang hari. Minum banyak air dapat membantu membuang kelebihan cairan dan mengurangi pembengkakan pada kaki.

Kurangi Asupan Garam

Tahukah Moms kalau mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh Moms menahan lebih banyak air, yang menyebabkan peningkatan pembengkakan? Oleh karena itu, untuk meredakan kaki bengkak setelah melahirkan, cobalah untuk membatasi asupan garam dengan menghindari makanan olahan dan mengurangi garam pada makanan yang Moms konsumsi.

Konsultasikan Pada Dokter

Jika pembengkakan terus berlanjut atau memburuk, maka cara terbaik untuk mengatasi masalah kaki bengkak setelah melahirkan  ini adalah dengan berkonsultasi kepada dokter atau  dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat menilai kondisi Moms dan memberikan pilihan pengobatan yang tepat.

---

Baca Juga:
Kaki Bengkak Selama Masa Kehamilan? Simak Cara Mencegahnya

---

Kaki bengkak setelah melahirkan dapat membuat Moms merasa tidak nyaman dan frustasi. Namun, dengan memahami penyebab edema pasca persalinan dan mengikuti tips yang diberikan di atas, Moms dapat mengambil langkah-langkah tepat untuk meringankan kondisi ini dan mendorong pemulihan yang lebih cepat. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika Moms memiliki kekhawatiran tentang pembengkakan pasca persalinan tersebut.

Masalah kaki bengkak hanya satu diantara sekian banyak masalah yang timbul pasca persalinan, adapun salah satu yang juga akan Moms alami adalah masalah perut buncit setelah melahirkan. Namun, belakangan ini banyak ibu yang sudah menggunakan korset melahirkan berteknologi nano untuk mengatasi masalah perut buncit tersebut. Apalagi sekarang sudah tersedia korset melahirkan dari Bamboo Postpartum Corset. Memiliki desain yang pas dibadan dan terbuat dari bahan yang nyaman di kulit, korset melahirkan ini telah menjadi pilihan banyak ibu di Indonesia untuk mengatasi perut buncit.