Moms, Ini Dia 7 Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak!

27 Jan 2021

Kenhari

0-6 bulan

Moms, Ini Dia 7 Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak!

Moms, ingin tahu ikan yang bagus untuk kecerdasan otak anak? Ikan sering disebut sebagai salah satu makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak. Tak heran, selain rasanya yang enak, nilai gizinya juga tinggi. Makanan yang mengandung gizi tepat untuk anak berperan besar dalam membangun koneksi saraf otak, menjaga hubungan antara sinyal otak, dan meningkatkan kembali struktur sel pada otak. Nah, semua manfaat ini bisa si Kecil dapatkan jika mereka rajin mengonsumsi ikan. Selain untuk anak, Ikan juga baik untuk dikonsumsi ibu Hamil, Moms dapat mencoba 9 Ikan yang Bagus untuk Kesehatan Bumil, Klik disini!

Selain teksturnya yang lembut dan rasanya yang enak, ikan juga kaya akan protein dan kandungan lain yang bermanfaat untuk perkembangan otak Si Kecil. Bahkan berdasarkan studi terbaru, anak-anak yang makan ikan setidaknya sekali dalam seminggu, memiliki IQ yang lebih tinggi daripada anak yang jarang makan ikan, lho. Terutama untuk anak bayi yang masih MPASI dapat mencari refrensi dari 4 Jenis Ikan Ini Bisa Dijadikan Menu MPASI Lho! Klik disini!

Moms, Ini Dia 7 Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak!

1. Salmon

Dalam setiap 100 gram ikan salmon terdapat 415 kalori, 46 gram protein, dan 23 gram lemak. Selain itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yaitu kandungan yang berperan besar dalam meningkatkan intelegensi anak. Kandungan lainnya yang terdapat dalam ikan salmon, seperti zinc, zat besi, niasin, vitamin B12 dan vitamin B6 merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak anak.

2. Bandeng

Ikan bandeng adalah salah satu jenis ikan yang murah meriah namun memiliki banyak gizi. Tidak hanya mengandung kalori, protein, dan lemak, bandeng juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kecerdasan anak. Kandungan omega-3 di dalam ikan bandeng juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan membantu agar Si Kecil memiliki penglihatan yang lebih baik lagi.

Namun, karena ikan bandeng memiliki banyak duri, ibu bisa menyiasatinya dengan memasak ikan bandeng dengan teknik presto sehingga durinya bisa melunak.

3. Cakalang

Cakalang merupakan salah satu jenis ikan yang berprotein tinggi. Kandungan protein ini bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Sering memberi anak makan ikan cakalang akan berdampak positif bagi kecerdasan otaknya nanti. Selain itu, ikan cakalang juga dapat meningkatkan daya ingat anak, lho. Hal ini berkat kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya.

4. Ekor Kuning

Selain kaya akan protein, ikan ekor kuning juga kaya akan omega 3 dan omega 6 yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak anak. Ikan ini sangat mudah didapatkan karena banyak dijual di pasar tradisional maupun supermarket. Cara mengolahnya pun juga mudah, tinggal digoreng dalam bentuk fillet atau dimasak secara utuh dan menambahkan beberapa bumbu agar lebih gurih.

5. Tuna

Ikan tuna juga merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang sangat tinggi untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak. Ibu bisa memberikan ikan salmon pada anak sejak ia sudah bisa diberi makanan pendamping ASI agar perkembangan otaknya lebih optimal. Selain omega-3, tuna juga kaya akan nutrisi esensial seperti DHA, fosfor, kalium, magnesium, dan vitamin B6. Untuk Moms yang memiliki anak bayi, ketahui di Bayi Makan Ikan Tuna, Bolehkah? Klik disini!

6. Kembung

Ikan yang punya rasa yang enak, mudah ditemukan di mana saja dan harganya ekonomis ini ternyata kaya akan nutrisi, lho. Ikan kembung kaya akan DHA dan Omega 3. Dalam satu ons ikan kembung terdapat sekitar 2,6 gram omega 3. Bila Si Kecil berusia di bawah 6 tahun, berikan ia ikan kembung sebanyak 3-5 ons per minggunya ya, bu, agar Si Kecil dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas.

7. Ikan Sarden

Tahukah Moms, kalau sarden adalah salah satu jenis ikan laut yang paling aman dikonsumsi oleh anak karena memiliki kadar merkuri sangat rendah tetapi padat akan berbagai nutrisi yang penting untuk otak dan tubuh Si Kecil? Ikan sarden mengandung EPA dan DHA, dua tipe asam lemak omega-3 yang penting bagi fungsi dan perkembangan otak anak. Ikan sarden juga kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan selenium yang penting untuk perkembangan kognitif.

Selain harganya ramah di kantong serta mudah didapat dan diolah, memilih makan ikan sarden juga dapat membantu melestarikan ekosistem laut dan menjaga ketahanan pangan dari laut lho, Moms.