5 Jenis Ikan yang Bagus untuk MPASI Bayi & Cara Mengolahnya

Ternyata ada lho Moms beberapa jenis ikan yang bagus untuk MPASI dengan cara mengolah yang juga lebih mudah. Hal ini karena ikan-ikan tersebut memiliki kandungan gizi yang lebih baik serta aman dikonsumsi oleh bayi, yuk simak ulasan selengkapnya di dalam artikel berikut ini!

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) sepakat bahwa ikan merupakan salah satu jenis makanan yang bagus untuk MPASI bayi. Alasannya yaitu karena ikan memiliki kandungan protein tinggi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. 

Namun, tidak semua jenis ikan baik dikonsumsi oleh si kecil ya Moms. Berikut ini adalah beberapa daftar jenis ikan yang bagus untuk MPASI yang telah kami rangkum spesial untuk Moms!

---

Baca Juga:
Moms, 5 Camilan Ini Tepat Diberikan pada Bayi

---

Tidak sedikit keraguan yang muncul di benak para orang tua ketika berhadapan dengan menu MPASI anak. Takut tidak enak, takut beracun hingga takut menimbulkan alergi, terutama jika mengkonsumsi ikan. Sehingga, banyak orang tua yang lebih memilih untuk menunda pemberian ikan pada menu MPASI hingga anak berusia lebih besar. 

Oleh karena itu, memilih  ikan yang bagus untuk MPASI sangat penting untuk Moms lakukan supaya si kecil bisa terhindar dari pemicu alergi. Beberapa jenis ikan juga disebut mengandung merkuri yang terlalu tinggi, sehingga disarankan untuk dikonsumsi oleh si kecil. 

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang bagus untuk MPASI yang bisa Moms coba di rumah dan yang pastinya aman bagi si kecil:

Ikan Yang Bagus Untuk MPASI: Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang bagus untuk otak anak. Sehingga, Moms sangat disarankan untuk menggunakan ikan ini pada menu MPASI awal si kecil. Ikan Salmon kaya akan nutrisi mulai dari energi, lemak, protein, kalsium, natrium, vitamin B3 dan vitamin A.

Vitamin A merupakan salah satu kandungan utama yang terdapat di dalam ASI dan nutrisi ini juga terkandung dalam jumlah yang cukup tinggi pada ikan salmon. Vitamin A sendiri berguna bagi si kecil untuk meningkatkan sistem imun, mempertajam penglihatan dan menjaga kesehatan kulitnya. 

Selain itu, ikan salmon juga sarat akan kandungan omega-3 dan DHA yang secara signifikan dapat membantu perkembangan fungsi kognitif otak bayi. Nah, itulah alasannya mengapa ikan salmon menjadi pilihan ikan yang bagus untuk MPASI.

---

Baca Juga:
5 Manfaat Ikan Salmon untuk Ibu Hamil dan Resep Masak Ikan Salmon yang Penuh Nutrisi

---

Ikan Bandeng

Satu-satunya kelemahan ikan salmon untuk MPASI adalah harganya yang relatif mahal. Untuk menggantinya, Moms punya beberapa alternatif  ikan yang bagus untuk MPASI lainnya, salah satunya yaitu ikan bandeng. 

Ikan bandeng mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Tidak hanya itu, ikan berdaging lembut ini juga kaya akan natrium dan kalium yang sangat berguna bagi pertumbuhan sel-sel saraf bayi. 

Namun, sebelum mengolah ikan bandeng sebagai ikan untuk bayi yang sedang MPASI, Moms harus benar-benar memperhatikan kebersihan tulang ikan. Ya, ikan ini memiliki kandungan tulang yang lebih banyak dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.

Ikan Kembung

Jika Moms sedang mencari ikan yang bagus untuk otak anak, maka Moms tidak perlu meragukan ikan kembung. Ikan yang bisa Moms dapatkan dengan mudah di pasar tradisional ini ternyata mengandung nutrisi yang baik bagi pertumbuhan otak si kecil. 

Ikan kembung juga mengandung zat besi dan vitamin B1 yang tidak kalah besar jika dibandingkan dengan ikan salmon, dimana kedua zat berperang penting dalam tumbuh kembang anak, terutama dalam meningkatkan produksi energi dan mencegah keterlambatan perkembangan psikologisnya.

Ikan Tuna

Tuna juga merupakan salah satu jenis ikan yang bagus untuk MPASI, sebab tuna kaya akan protein, energi, kalsium, fosfor, natrium, kalium dan vitamin A. Kandungan vitamin A nya memiliki peranan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penglihatan.  Sementara, kandungan lainnya berguna untuk membantu mendukung kesehatan organ-organ vital seperti jantung, paru-paru dan lain sebagainya. 

Ikan Sarden

Alternatif pilihan ikan untuk bayi yang sedang dalam tahap awal MPASI selanjutnya yaitu ikan sarden. Sarden dikenal sebagai jenis ikan yang kaya akan protein, sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang si kecil. 

Protein yang terkandung di dalam sarden juga berperang dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh bayi. Sehingga, tidak salah jika ikan ini masuk ke dalam jenis iikan yang bagus untuk MPASI.

---

Baca Juga:
9 Ikan yang Bagus untuk Kesehatan Bumil, Coba Yuk!

---

Tips Mengolah Ikan Untuk MPASI Yang Aman

Agar si kecil bisa menikmati menu MPASI ikannya dengan baik, Moms juga perlu memperhatikan cara mengolahnya.Cara mengolah ikan untuk MPASI perlu disesuaikan dengan usia dan preferensi si kecil. 

Pertama, pastikan ukuran potongan ikan tidak terlalu besar pada awal MPASI. Lebih baik lagi jika Moms bisa menghaluskannya. 

Kedua, jika ini adalah MPASI awal si kecil, maka sebaiknya masak ikan dengan cara dikukus atau direbus. Baru setelahnya di lumatkan hingga teksturnya berubah jadi lebih halus. 

Ketiga, Moms bisa menambahkan sejumlah buah atau sayur ke dalam menuMPAS tersebut. Gunakan juga beberapa jenis rempah-rempah untuk menambah cita rasanya, seperti kaldu ayam, bawang merah, bawang putih dan garam. 

Kalau untuk soal pompa ASI berkualitas, Moms bisa mempercayakannya kepada produk M3 Wireless Electric Breast Pump. Selain hadir dengan tampilan yang menyesuaikan bentuk payudara, produk M3 Wireless Electric Breast Pump juga didesain dengan teknologi canggih yang mudah digunakan sehingga nyaman untuk dibawa kemana-mana, bahkan di tempat Moms bekerja.