Makan Durian Saat Hamil, Bolehkah?

Durian untuk ibu hamil memang masih sering menjadi sebuah mitos, apakah boleh dikonsumsi atau tidak. Buah yang memiliki struktur kulit terluarnya yang penuh dengan duri-duri yang tajam, termasuk salah satu buah yang dihindari oleh para ibu hamil. Menurut mitos yang beredar di masyarakat yang menyebutkan bahwa konsumsi durian saat hamil dapat memberikan pengaruh yang buruk kepada kesehatan janin dalam kandungan. Gangguan kesehatan yang timbul akibat makan durian selama hamil dipercaya sebagai mitos karen dampaknya begitu seram seperti adanya risiko keguguran bahkan bayi terlahir dalam kondisi cacat.

Durian untuk ibu hamil dan ketahui kandungan nutrisinya

Rasa manis dan aroma yang khas pada buah durian ini memang sering membuat para ibu hamil begitu mengidam-idamkannya, apalagi saat di awal kehamilan yang dikenal dengan ngidam. Kandungan nutrisi yang dapat ditemukan pada 100 gram durian ini adalah 150 kalori dan juga beragam kandungan vitamin dan juga lemak. Seperti 1,5 gram protein, 400 mg kalium dan juga 20 mg vitamin C.

Selain makro nutrien yang ada dalam durian, ternyata durian memiliki antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas. Selain itu kaya juga akan magnesium, zat besi dan folat yang sudah terkenal sangat baik untuk kondisi kehamilan.

Bolehkah ibu hamil konsumsi durian saat hamil

Jawabannya adalah boleh, karena durian kaya akan nutrisi dan juga vitamin yang bagus untuk menjalani masa-masa kehamilan. Dalam kurun waktu tertentu Moms juga harus memperhatikan kesehatan diri, jika ada penyakit bawaan seperti mengalai hipertensi ataupun diabetes, sebaiknya menghindari tidak terlalu sering dan dalam jumlah yang terbatas saat ingin sekali konsumsi buah durian.

Manfaat durian untuk ibu hamil

Moms ketahui beragam manfaat dari buah durian untuk masa kehamilan

1. Dapat mencukupi kebutuhan folat pada tubuh

Kandungan folat dalam buah durian ini mampu memberikan kecukupan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh para Moms dalam masa kehamilan. Folat ini begitu bermanfaat untuk segala proses pembentukan organ-organ vital dalam tubuh yang menghindari juga terjadinya cacat lahir saat pasca persalinan.

Fungsi dari folat selain mencukupi nutrisi, juga dapat menghindari Moms dari serangan anemia karena bisa memberikan kadar sel darah merah pada tubuh dengan sangat baik.

2. Kadar kolesterol menurun

Buah durian yang kaya akan serat cukup tinggi ini membuat siapapun yang konsumsinya, akan merasakan dampak dari kolesterol yang turun. Banyak yang memberikan persepsi bahwa dengan konsumsi durian akan menaikkan kadar kolesterol pada tubuh.
Kolesterol itu sendiri berasal dari lemak hewani, sedangkan durian yang memang mengandung unsur lemak tinggi ini bukanlah pencetus dari naiknya kadar kolesterol, karena jenis kemak pada durian adalah lemak nabati.

Baca Juga: Daftar 10+ Buah yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil, Apa Saja Ya?

3. Dapat memberikan suply energi 

Adanya kandungan nutrisi berupa maknro nutrien yang telah dijelaskan di awal mengenai buah durian ini, memang dapat memberikan tambahan berupa energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjalani kegiatan sehari-harinya dalam kondisi perut yang membesar.
Pertambahan usia kandungan juga sangat berpengaruh kepada gerak dan juga aktivitas ibu hamil.

Tentu saat hamil, para Moms yang ada dalam kondisi kehamilan tetap ingin produktif dan menyelesaikan beragam pekerjaan. Jika tubuh dalam posisi yang lemas dan seperti tidak bergairah, ada saatnya Moms mulai mecoba konsumsi buah durian ini sesuai dengan porsi yang dibutuhkan. Untuk menambah energi ini yang berasal dari buah durian adalah karena adanya unsur gula dan kalori total yang mengubahnya menjadi energi.

4. Menstabilkan kadar gula 

Kondisi kadar gula dalam darah yang tinggi pada masa kehamilan akan membahayakan kondisi kesehatan Moms dan juga janin dalam kandungan. Adanya kandungan berupa karbohidrat dan tingginya serat dalam durian, akan membuat Moms yang konsumsi durian akan mengalami kestabilan dari kadar gula.

5. Mencegah konstipasi pada ibu hamil

Tingginya serat dalam buah durian ini dapat mencegah Moms dalam masa kehamilan yang sering mengeluhkan sulit untuk BAB menjadi lebih mudah setelah konsumsi durian karena serat dan juga dapat menhilangkan toxic-toxic yang biasanya menempel pada dinding usus.

6. Menurunkan risiko ibu hamil terserang gangguan kesehatan mental

Dengan konsumsi durian saat kehamilan juga dapat mencegah Moms dari depresi pasca melahirkan dan selama menjalani masa kehamilan ada rasa kebahagiaan tersendiri.

Tips untuk makan durian pada ibu hamil

Tentu Moms harus memiliki batasan dalam konsumsi buah durian ini saat kehamilan walaupun diperbolehkan. Jika Moms mengalami permasalahan atau penyakit seperti kondisi kehamilan dengan diabetes gestasional dan juga ibu hamil yang berada pada trimester ketiga ini disarankan untuk membatasi mengkonsumsi buah durian.

Konsumsi dua biji durian saja sudah cukup membuat pertambahan kalori pada tubuh menjadi 60 kal dan juga adanya kenaikan dari glukosa pada tubuh. Jika konsumsi terlampau banyak, maka akan menyebabkan terjadinya kenaikan siginificant kepada berat badan janin yang bisa berisiko terjadinya obesitas sedari kecil dan sulit untuk melakukan persalinan normal.