6 Tips Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

Setiap wanita yang sedang menyusui atau baru saja menyusui bayi mereka tentu bertanya-tanya 'bagaimana caranya agar payudara kencang setelah menyusui seperti sebelumnya?'.

Meski sangat bermanfaat bagi bayi, menyusui bisa menimbulkan perubahan bentuk payudara. Sebelum hamil dan melahirkan, payudara Moms tentu lebih kencang dan padat dan kini, terutama jika Moms menyusui dan sudah berhenti menyusui, kulit payudara mengendur dan melorot.

Untungnya ada cara mengencangkan payudara setelah menyusui yang praktis dan alami. Mau tahu rahasianya? Simak penjelasan berikut ini!

Baca Juga: 5 Cara Alami Mengencangkan Payudara, Coba Yuk Moms!

Tips Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

Jika Mama ingin mengetahui cara mengencangkan payudara setelah menyusui, berikut beberapa hal yang dapat Mama lakukan:

1. Pakailah Bra Penyangga yang Baik

Agar payudara kencang setelah menyusui, hal pertama yang harus Moms lakukan adalah mulai memakai bra yang tepat setiap waktu selama masa menyusui. Dianjurkan agar  Moms memilih bra yang memiliki penyangga dengan kawat dan tali yang lebih lebar.

Moms bisa gunakan Bra Hamil dan Menyusui MOOIMOM yang mampu menyangga payudara Moms tanpa rasa menekan. Jenis bra dari MOOIMOM ini juga bisa Moms gunakan mulai dari masa kehamilan, menyusui, hingga pasca menyusui lho!

Bahannya yang elastis dan mampu menyesuaikan semua bentuk ukuran payudara, menjadikan jenis bra ini incaran para Moms karena sangat nyaman digunakan.

2. Pertahankan Posisi Menyusui yang Baik

Hindari membungkuk saat menyusui. Gunakan bantal menyusui atau penyangga untuk menaikkan bayi setinggi payudara Moms. Memperbaiki postur dan posisi sederhana ini saat menyusui akan membantu menjaga payudara kencang setelah menyusui.

3. Mulai Berolahraga

Begitu dokter memberi lampu hijau, mulailah berolahraga sesegera mungkin. Olahraga teratur akan membantu Moms menurunkan berat badan (termasuk cara mengencangkan payudara) dan akan mengencangkan otot-otot saat masih menyusui.

Mulailah olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, berenang atau bahkan yoga.

4. Pijat dengan Air Panas dan Dingin

Air panas meningkatkan sirkulasi darah sementara air dingin membantu mengencangkan dan mengencangkan kulit. Selalu selesaikan mandi dengan air dingin.

Sebagai alternatif, Anda juga bisa memijat payudara dengan handuk basah yang hangat dan kemudian menggunakan es batu untuk memijat payudara dengan gerakan melingkar tidak lebih dari satu menit (untuk menghindari mati rasa).

5. Jaga Tetap Lembap

Oleskan pelembap ke payudara minimal 2 kali sehari. Mengoleskan pelembap dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengencangkan kulit dan mengurangi munculnya stretch mark yang bisa berkembang pada payudara.

6. Makan dengan Benar

Wanita yang sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan serta makanan tinggi vitamin seperti B dan E untuk mencegah kendur. Selain itu, makanan yang mengandung lemak jenuh rendah seperti produk susu, telur dan daging, juga bisa memberi nutrisi yang tepat dan membantu payudara kencang setelah menyusui.

Bagaimana Moms mengatasi payudari kendur setelah menyusui?