8 Cara Membuat Payudara Setelah Menyusui Naik dan Kencang Secara Alami

Ada banyak cara membuat payudara naik dan kencang secara alami yang perlu Moms ketahui. Adapun beberapa diantaranya dapat Moms ketahui melalui artikel di bawah ini!

Saat Moms menyusui ada hal yang lebih penting dari sekedar memberikan gizi terbaik kepada si kecil yaitu terbangunnya ikatan antara ibu dan bayinya. Itu kenapa, banyak ahli yang mengatakan bahwa proses menyusui momen penting yang tidak boleh Moms lewatkan. Namun, bagaimana jika Moms adalah seorang wanita karir yang harus menitipkan si kecil kepada pengasuh? Moms tidak perlu khawatir, karena sekarang sudah hadir pompa ASI portable yang memudahkan Moms dalam memompa ASI meski dalam kondisi super sibuk.

Pompa ASI portable ini didesain dengan bentuk yang lebih simpel, tanpa kabel, dan tanpa selang. Sehingga, Moms bisa memompa ASI dengan lebih nyaman dan efektif saat bekerja. Adapun salah satu pompa ASI yang banyak digunakan oleh ibu di Indonesia saat ini yaitu M3 Electric Breast Pump dari MOOIMOM. 

Tidak dapat dipungkiri,  proses menyusui juga disertai dengan perubahan pada tubuh, salah satunya adalah kendurnya payudara setelah menyusui. Ini adalah kekhawatiran umum di antara banyak ibu baru, tetapi kabar baiknya adalah ada cara membuat payudara naik dan kencang secara alami.

Cara Membuat Payudara Naik dan Kencang Secara Alami

Setiap wanita pasti menginginkan payudara yang naik dan kencang, meskipun mereka baru saja selesai menyusui. Lalu, bagaimana mengembalikan kondisi payudara ini seperti semula? Adakah pengencang payudara secara alami? 

Ya, ada, berikut adalah 8 cara membuat payudara naik dan kencang secara alami yang bisa Moms coba lakukan di rumah:

1. Menggunakan Masker Payudara 

Masker payudara adalah cara membuat payudara naik dan kencang secara alami yang terbaik. Masker ini biasanya terbuat dari bahan-bahan alami yang dikenal memiliki khasiat mengencangkan kulit. Bahan-bahan seperti madu, putih telur, dan minyak vitamin E dapat dicampur untuk membuat masker payudara buatan sendiri. Oleskan masker pada payudara Momsdan diamkan selama sekitar 15-20 menit sebelum mencucinya dengan air hangat. Penggunaan masker payudara secara teratur dapat membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

---

Baca Juga:
Kenali Dulu 3 Perubahan Bentuk Payudara Saat Hamil Minggu Pertama

---

2. Mengkonsumsi Pepaya Secara Rutin

Pepaya bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang dapat menjadi cara membuat payudara naik dan kencang secara alami. Buah ini kaya akan vitamin A, C, dan E, yang dikenal dengan sifat antioksidannya dan kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan kulit. Mengkonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengencangkan kulit di sekitar payudara Anda, membuatnya tampak lebih kencang dan terangkat. 

3. Melakukan Olahraga Ringan

Cara mengencangkan payudara yang kendur pasca menyusui selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Latihan ringan yang menargetkan otot dada dapat membantu meningkatkan bentuk dan kekencangan payudara Anda. Latihan seperti push-up, chest press, dan chest fly bisa sangat efektif. Penting untuk diingat bahwa konsistensi adalah kunci dalam berolahraga. 

4. Postur Tubuh yang Tepat

Mempertahankan postur tubuh yang benar adalah cara membuat payudara naik dan kencang secara alami lain yang tak kalah efektif. Membungkuk dapat membuat payudara Momsterlihat kendor. Sebaliknya, berdiri tegak dan lurus dapat meningkatkan penampilan payudara Anda. Berusahalah untuk menjaga punggung tetap lurus dan bahu tetap tegak sepanjang hari. Hal ini tidak hanya membantu mengangkat payudara Momstetapi juga memperbaiki postur tubuh Momssecara keseluruhan.

---

Baca Juga:
Cara Mengembalikan Bentuk Payudara Setelah Menyusui

---

5. Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat

Cara agar payudara tidak kendur berikutnya yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan berlemak. Makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kekencangan payudara. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan protein, seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan otot di sekitar payudara. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan juga bisa membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan menjaga kekencangan payudara.

6. Kenakan Bra Yang Tepat

Bra yang tepat dapat menjadi pengencang payudara secara alami. Pastikan Moms menggunakan bra dengan ukuran yang tepat dan memberikan dukungan yang baik untuk payudara Anda. Bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar bisa menyebabkan payudara menjadi kendur. Selain itu, kenakan juga bra khusus saat berolahraga untuk mencegah payudara bergerak secara berlebihan yang bisa merusak jaringan payudara.

---

Baca Juga:
Bagaimana Mencegah Payudara Anda Kendur Setelah Menyusui

---

7. Cara Membuat Payudara Naik dan Kencang Secara Alami: Batasi Dari Paparan Sinar Matahari

Cara membuat payudara naik dan kencang secara alami yang bisa Moms coba selanjutnya yaitu dengan menghindari payudara dari paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa merusak kulit dan membuatnya menjadi kendur, termasuk kulit di sekitar payudara. Oleh karena itu, batasi waktu Moms berada di bawah sinar matahari langsung dan selalu gunakan tabir surya jika harus beraktivitas di luar ruangan.

8. Menyapih Bayi Secara Bertahap

Cara membuat payudara naik dan kencang secara alami yang terakhir yaitu melakukan proses menyapih secara bertahap. Proses menyapih yang dilakukan secara tiba-tiba bisa membuat payudara menjadi kendur. 

Ingat, setiap wanita memiliki bentuk dan ukuran payudara yang berbeda-beda. Jadi, jangan terlalu membandingkan diri Moms Dengan wanita lain. Yang terpenting adalah Moms Merasa nyaman dan percaya diri dengan tubuh Moms sendiri. Selalu jaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, dan lakukan perawatan secara alami dan rutin untuk menjaga kekencangan payudara.