Sakit Pinggang Setelah Melahirkan, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Moms mengalami kekakuan dan nyeri yang mengganggu setelah melahirkan, kemungkinan Moms menderita sakit pinggang pasca melahirkan. Faktanya, Moms tidak sendiri karena banyak para Moms yang merasakan hal yang sama setelah melahirkan. Lalu. apakah sakit pinggang setelah melahirkan merupakan kondisi yang wajar dan akan selalu dirasakan oleh setiap wanita setelah melahirkan?

Menurut whattoexpect.com, nyeri pinggang pascapersalinan adalah rasa sakit di pinggang yang akan Moms rasakan setelah melahirkan bayi. Banyak perubahan fisik yang dapat menyebabkan nyeri pinggang selama kehamilan dan dapat menyebabkan sakit pinggang di kemudian hari.

Misalnya, selama kehamilan, rahim  yang membesar meregang dan melemahkan otot perut dan mengubah postur tubuh Moms, bukan hanya pinggang, tetapi juga membuat punggung Moms Tegang. Berat badan ekstra selama dan setelah kehamilan tidak hanya mempengaruhi otot, tetapi juga meningkatkan tekanan pada persendian. Lalu, perubahan hormonal dapat mengendurkan sendi dan ligamen. Sayangnya, semua perubahan ini tidak serta merta hilang begitu saja ketika Moms melahirkan.

Kemudian, saat melahirkan, Moms mungkin telah menggunakan otot yang biasanya tidak digunakan, sehingga Moms dapat merasakan efek tersebut untuk beberapa waktu, terutama jika Moms mengalami persalinan yang lama atau sulit. Faktor-faktor lain ikut mempengaruhi selama periode postpartum, seperti, banyak Ibu baru secara tidak sengaja memperparah masalah punggungnya dengan tidak menggunakan postur tubuh yang baik saat menyusui. 

Saat pertama kali memahami cara menyusui, Moms mungkin terlalu fokus untuk membuat bayi menempel dengan benar sehingga Moms cenderung membungkuk, meregangkan otot leher, punggung bagian atas hingga pinggang. Faktor lainnya yaitu karena kelelahan dan stres merawat bayi baru lahir juga dapat membuat lebih sulit untuk pulih dari semua rasa sakit dan nyeri setelah melahirkan, termasuk sakit pinggang.

 

Baca Juga: Ringan atau Berat Komplikasi Kehamilan Tetap Harus Ditangani

 

Berapa Lama Sakit Pinggang Setelah Melahirkan Berlangsung?

Rasa sakit bisa berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah melahirkan. Butuh waktu agar pinggan kembali normal. Jadi bersabarlah dan jangan mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat ya, Moms. Kiat untuk meredakan sakit pinggang pascapersalinan itu sangat mudah melakukannya! 

Coba ikuti tips ini untuk menghindari memperparah nyeri pinggang pascapersalinan:

• Tetap sadar bagaimana Moms berpostur. Tetaplah beraktivitas namun tidak melakukan aktivitas yang berat serta jangan memusatkan berat di pinggang saat mengangkat sesuatu. Tetapi akan lebih baik jika Moms menghindari untuk mengangkat benda.
• Mulailah perlahan dengan beberapa latihan pasca melahirkan yang lembut. Memiringkan panggul adalah pilihan pertama yang baik.
• Mandi air hangat adalah pilihan yang tepat. Jika Moms baru pulih dari operasi caesar, mintalah saran dokter untuk memberi tahu  kapan waktu yang aman untuk mandi.
• Gunakan sandaran kaki untuk sedikit meninggikan kaki saat duduk dan saat menyusui bayi. 
• Cobalah untuk tidak berdiri untuk waktu yang lama. Bila memungkinkan, letakkan satu kaki di bangku rendah saat berdiri untuk mengurangi tekanan dari punggung hingga pinggang.
• Dapatkan pijatan. Jika memungkinkan, dapatkan pijatan yang dilakukan secara profesional. 

Bagi banyak Ibu baru, nyeri pinggang pasca melahirkan adalah bagian dari proses pemulihan setelah kehamilan. Walaupun tidak mudah dan terasa tidak nyaman, rasa sakit ini akan berkurang dan menghilang jika dibarengi dengan perawatan yang baik. Lalu kapan Moms harus menemui dokter untuk kasus yang lebih parah?

 

Baca Juga: Darah Rendah Saat Hamil, Hal Biasa Namun Bisa Berbahaya, Mengapa?

 

Nyeri pinggang yang tidak mereda dengan istirahat atau perawatan di rumah, seperti pijat, terapi panas, atau peregangan dan olahraga ringan, maka nyeri yang berlangsung seiring waktu mungkin memerlukan perhatian medis. Sebagai aturan umum, gejala yang mengganggu, seperti mati rasa yang baru terjadi atau kelemahan pada kaki atau memburuknya nyeri kaki harus dikonsultasikan ke dokter.

Seorang dokter dapat secara akurat mendiagnosis penyebab rasa sakit dan merumuskan rencana perawatan. Untuk Ibu menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat pereda nyeri. Jenis dan dosis obat pereda nyeri bervariasi dan tidak semua obat bebas aman digunakan saat menyusui.

Sakit pinggang sakit pinggang setelah melahirkan mungkin merupakan gejala lanjutan setelah persalinan dan kelahiran.Kegagalan untuk mengobati gejala dapat menyebabkan nyeri kronis, mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan. Untuk itu, Ibu baru yakni pasca melahirkan didorong untuk mencari perhatian medis untuk meringankan gejala dan mengatasi masalah yang mendasarinya. Memiliki pinggang yang bebas rasa sakit setelah persalinan dan melahirkan akan membantu Ibu baru merawat bayi dengan lebih efektif dan menikmati fase awal menjadi Ibu.

MOOIMOM Bamboo Corset membantu Moms untuk semakin menikmati menjadi Ibu baru tanpa nyeri pinggang. Dilengkapi  2 perekat tambahan, dan setiap bagian bisa ditempel sehingga bisa mengatur elastisitas sesuai dengan keinginan, efektif membantu membentuk lekuk tubuh, menahan berat badan, sehingga bisa mengurangi rasa sakit punggung dan pinggang pasca melahirkan.