Kebutuhan Kalori Bayi 6 Bulan, Jangan Sampai Salah Hitung Ya Moms!

Bagaimana ya kebutuhan kalori bayi 6 bulan? Saat memberikan Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPAS) kepada anak, orang tua perlu untuk memerhatikan apakah makanan yang diberikan sudah memenuhi kebutuhan nutrisinya atau tidak. Dalam hal ini, memenuhi kebutuhan karbohidrat sesuai umur adalah salah satu hal yang perlu untuk dilakukan.

Kebutuhan kalori pada setiap umur bayi berbeda. Si Kecil sudah mulai diberikan MPASI, tetapi berat badan bayi Moms masih tergolong kurang? Jika berat badan si Kecil membuat Moms khawatir, maka Moms perlu memberinya makanan tinggi kalori yang baik untuk bayi.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), umumnya kebutuhan kalori bayi 6 bulan sampai 12 bulan sekitar 750 hingga 900 kalori per hari. Sekitar 400 sampai 500 kalori tersebut harus didapat dari ASI (atau susu formula jika ASI tidak memungkinkan). Untuk mendapatkan kalori sebanyak itu, kira-kira ASI yang harus diberikan ke anak adalah 720mL per hari.

Namun pada bayi dengan berat badan kurang, dokter mungkin akan merekomendasikan asupan kalori yang lebih besar lagi.

Kebutuhan Kalori Setiap Bayi Berbeda

Kalori adalah jumlah energi dalam setiap makanan. Kebutuhan kalori setiap anak berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik anak.

Semakin dewasa usianya, terutama di usia menjelang puber, anak butuh lebih banyak kalori untuk mempersiapkan tubuhnya terhadap berbagai perubahan menuju kedewasaan. Semakin aktif anak Moms, semakin banyak asupan kalori yang ia butuhkan sebagai suplai energi selama beraktivitas.

Kebutuhan kalori antara anak laki dan perempuan pun juga dibedakan, meski usianya sebaya dan sama-sama termasuk anak yang aktif. Ini karena tubuh laki-laki umumnya memiliki postur yang lebih tinggi dan lebih banyak massa otot dibanding perempuan, sehingga memerlukan lebih banyak energi untuk berfungsi optimal.

Tidak hanya itu, laki-laki umumnya memiliki metabolisme tubuh yang lebih tinggi serta kapasitas paru-paru yang lebih besar. Inilah yang memungkinkan mereka bekerja lebih keras saat olahraga dan aktivitas fisik lain.

---

Baca Juga:
Kebutuhan Kalori Bayi Baru Lahir Hingga Mulai Mengonsumsi MPASI

---

Kebutuhan Kalori Bayi 6 Bulan hingga Usia 9 Tahun

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang telah ditetapkan oleh Kemenkes RI lewat Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 Tahun 2013, inilah jumlah kebutuhan kalori anak setiap hari:

• Usia 0-6 bulan: 550 Kkal per hari
• Usia 7-11 bulan: 725 Kkal per hari
• Usia 1-3 tahun: 1125 Kkal per hari
• Usia 4-6 tahun: 1600 Kkal per hari
• Usia 7-9 tahun: 1850 Kkal per hari

Sumber Kalori yang Baik untuk Pertumbuhan Bayi?

Hampir setiap makanan dan minuman mengandung kalori. Pada dasarnya, kalori adalah hasil gabungan antara karbohidrat, protein, dan lemak yang kemudian diproses tubuh menjadi energi. Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan, Moms dapat membaca label informasi nilai gizi pada kemasan makanan. Pada label tersebut tercantum semua informasi yang Anda butuhkan, termasuk jumlah karbohidrat, protein, dan lemaknya.

Meski begitu, Moms tetap harus lebih bijak memilah-milih mana sumber kalori yang baik untuk tumbuh kembang anak. Moms juga perlu untuk membatasi porsi asupannya tiap hari. Pasalnya, kalori yang menumpuk terlalu banyak dalam tubuh akan diubah menjadi timbunan lemak jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik untuk membakarnya. Lemak inilah yang menjadi asal muasal penyebab kegemukan atau obesitas pada anak.

---

Baca Juga:
Perbanyak Kalori dan Lemak agar Bayi dapat Gemuk dalam Seminggu

---

Maka itu, pilihlah makanan sumber karbohidrat, protein, dan lemak yang baik untuk pertumbuhan anak, seperti:

• Sumber karbohidrat: kentang, pasta, nasi, roti gandum
• Susu dan produk susu yang rendah lemak
• Sumber protein: daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan
• Buah dan sayur yang kaya akan serat

Pastikan bahwa si Kecil tidak terlalu banyak makan makanan manis atau berlemak, seperti permen, kue, makanan cepat saji, atau minuman bersoda. Makanan-makanan tersebut mengandung tinggi kalori, namun nol kandungan gizinya.

Meski demikian, kalori bukanlah satu-satunya nutrisi yang perlu Moms penuhi jika ingin si kecil tetap sehat. Pastikan bahwa menu makanan anak mengandung gizi seimbang yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Selain itu, ajak si Kecil berolahraga sambil bermain untuk membakar kelebihan kalori dalam tubuhnya. Semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, intensitas aktivitas fisik juga harus ditingkatkan untuk mencegah kalori berubah menjadi lemak.