Dijamin Suka! 8 Buah untuk Pelancar dan Memperbanyak ASI

Untuk memperlancar ASI adalah beberapa hal yang bisa Moms lakukan, salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi buah pelancar ASI. Baca artikel di bawah ini hingga selesai untuk mengetahui buah untuk memperbanyak ASI apa saja yang bisa Moms konsumsi!

Ketika memasuki masa menyusui ada banyak hal yang perlu Moms persiapkan! Selain perlu mengkonsumsi buah pelancar ASI untuk mengantisipasi ASI yang seret, Moms juga harus melakukan stimulasi puting agar suplai ASI bisa maksimal. Isapan dari si kecil saja kadang tidak cukup dalam melakukan stimulasi ini, Moms tentunya memerlukan bantuan pompa ASI, khususnya bagi Moms yang saat ini bekerja di luar rumah. 

Ada banyak jenis pompa ASI yang bisa Moms temukan di pasaran, namun tentunya tidak semua cocok dengan kondisi Moms yang super aktif dan sibuk. Moms harus bisa memilih pompa ASI yang memiliki desain dinamis, sehingga mudah digunakan kapan saja dan dimana saja, misalnya pompa ASI dengan teknologi tanpa kabel dan tanpa selang. Jika Moms masih belum menemukan referensi yang tepat, Moms tentunya dapat mengandalkan M3 Electric Wireless Breast Pump dari MOOIMOM.

Moms, ASI adalah sumber nutrisi yang sangat penting bagi bayi yang baru lahir. ASI mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun, beberapa ibu mungkin mengalami kesulitan dengan pasokan ASI yang rendah. Untungnya, beberapa buah tertentu dapat membantu meningkatkan dan menambah produksi ASI. 

---

Baca Juga:
Resep Daun Bangun-Bangun Bisa Melancarkan ASI

---

Macam-macam Buah Pelancar ASI

Berikut adalah delapan buah pelancar ASI yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi ibu menyusui.

Pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin, mineral, dan enzim yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Sehingga, tidak heran jika pepaya disebut sebagai buah pelancar ASI yang sangat efektif.  Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, folat, dan serat. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan dan dapat membantu mengurangi kembung dan sembelit. Anda dapat mengonsumsi pepaya mentah atau dalam salad, smoothie, atau makanan penutup.

Alpukat

Buah pelancar ASI selanjutnya yaitu buah Alpukat. Alpukat adalah buah padat nutrisi yang sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin seperti vitamin K, vitamin E, dan vitamin C. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kualitas ASI. Alpukat dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti salad, sandwich, atau sebagai olesan roti panggang.

---

Baca Juga:
Manfaatkan Jus Kurma Sebagai Pelancar ASI

---

Pisang

Pisang merupakan sumber energi dan nutrisi yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Buah pelancar ASI ini mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang tinggi. Pisang juga memberikan energi cepat yang dapat bermanfaat bagi ibu menyusui yang lelah. Moms dapat memakan pisang mentah atau menambahkannya ke dalam smoothie, pancake, atau oatmeal.

Mangga

Mangga juga merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia dan buah ini dapat membantu meningkatkan suplai ASI Anda secara optimal. Buah pelancar ASI ini kaya akan vitamin A dan C, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.Cara mengkonsumsi pepaya sebagai buah untuk memperbanyak ASI juga sangat mudah, Moms dapat mengkonsumsi mangga dalam bentuk mentah, salad, atau smoothie.

Aprikot

Aprikot merupakan sumber hormon tertentu yang membantu dalam proses menyusui dan disebut-sebut sebagai buah pelancar ASI yang cukup ampuh.  Aprikot kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium. Aprikot juga mengandung fitoestrogen tertentu yang dapat meningkatkan produksi ASI. Moms dapat mengkonsumsi aprikot mentah, dikeringkan, atau dalam bentuk selai dan makanan penutup.

Buah beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung nutrisi penting. Buah beri mengandung antioksidan, vitamin C, dan serat yang tinggi. Buah-buahan dengan rasa menyegarkan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu secara keseluruhan dan kualitas ASI. Moms dapat mengonsumsi buah beri dalam berbagai bentuk, baik mentah, dalam salad, smoothie, atau makanan penutup.

---

Baca Juga:
Susu Jagung Sebagai Pelancar ASI

---

Macam-macam Buah Pelancar ASI: Jeruk

Buah pelancar ASI yang mudah ditemukan berikutnya yaitu jeruk. Jeruk adalah sumber hidrasi dan nutrisi penting bagi ibu menyusui. Jeruk mengandung vitamin C dan kalium yang tinggi. Jeruk juga mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga ibu menyusui tetap terhidrasi.

Kurma

Kurma adalah buah padat nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi dan produksi ASI. Kurma mengandung serat, kalium, dan magnesium yang tinggi. Kurma juga menyediakan sumber gula alami untuk energi yang cepat. Moms dapat memakan kurma mentah, dibuat smoothie, atau sebagai pemanis alami dalam makanan penutup.

Ingat, meskipun buah pelancar ASI ini dapat membantu meningkatkan suplai ASI, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan tetap terhidrasi. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan atau konsultan laktasi jika Moms memiliki kekhawatiran tentang suplai ASI Moms.

Di seluruh dunia, pada pekan ini (1-7 Agustus) tengah diperingati sebagai World Breastfeeding Week (Pekan ASI sedunia). Tujuan dari gerakan ini adalah untuk memberikan dukungan kepada para Ibu agar bisa menyusui dimana saja (khususnya untuk para working moms). Sebagai Ibu menyusui, banyak pengorbanan sekaligus perjuangan menghadapi berbagai tantangan yang tentunya tidak mudah. Teruntuk para Ibu, selamat memperingati pekan ASI sedunia. Terima kasih atas pengorbananmu.