Cara Ampuh untuk Menambah Air Ketuban

Air ketuban merupakan cairan yang menyelimuti bayi selama dalam kandungan ibu. Air ketuban mulai berproduksi sesudah kantung ketuban betul-betul terbentuk. Waktunya sekitar 12 hari sesudah pembuahan. Mula-mula air ketuban mengandung cairan yang diproduksi tubuh Moms. Ketika usia kehamilan mencapai 20 pekan, air ketuban didominasi air seni yang dikeluarkan janin.

Air ketuban berwarna kekuningan, bening dan tidak berbau. Komposisinya terdiri dari nutrisi, hormon, sel penunjang sistem kekebalan tubuh, dan urine janin. Air ketuban yang membantu janin belajar bernapas, menelan serta bergerak. Tak jarang air ketuban Moms tak sebanyak yang dibutuhkan janin. Berikut beberapa cara memperbanyak kecukupan air ketuban:

- Banyak minum air putih.

Biasakan untuk minum air putih setidaknya delapan gelas per hari. Sediakan waktu untuk mempersiapkan bekal minum setiap hendak bepergian.

- Konsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi.

Perbanyak asupan makanan yang memiliki banyak kandungan air. Misalnya mentimun, bayam, brokoli, dan kembang kol. Perbanyak juga konsumsi buah-buahan, ya, Moms.

Baca juga: Fakta Air Ketuban dan Fungsi Utamanya Bagi Kandungan

- Hindari minuman beralkohol.

Sebaiknya Moms menyetop segala jenis minuman beralkohol. Sebab, alkohol memiliki efek negatif terhadap tingkat cairan ketuban di dalam tubuh seorang ibu yang tengah mengandung.

- Hindari secara sembarangan meminum suplemen herbal.

Suplemen herbal memiliki dampak yang berbeda-beda terhadap setiap Moms. Maka berkonsultasilah dulu ke dokter kandungan sebelum mengasup suplemen herbal.

- Berolahraga ringan.

Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah di plasenta dan rahim, sehingga kadar cairan ketuban akan meningkat secara alami.