8 Aktivitas Penyebab dan Alasan Kenapa Sakit Pinggang Saat Hamil

Pinggang Moms terasa mudah pegal dan nyeri? Bisa jadi ini merupakan masalah sakit pinggang saat hamil yang memang banyak dirasakan oleh para bumil.  Yuk, intip kenapa ibu hamil sakit pinggang disini Moms!

Siapa sih yang tidak pernah merasakan sakit pinggang saat hamil? Hampir semua ibu yang mengandung pasti pernah mengalami masalah ini, terutama ketika ukuran perut sudah semakin besar.  Sakit pinggang saat hamil memang bukan masalah serius dan biasanya tidak berefek apapun terhadap kehamilan, hanya saja kondisi ini bisa membuat Moms merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Terdapat beberapa cara yang dapat Moms usahakan untuk meredakan sakit pinggang saat hamil ini, salah satunya yaitu menggunakan korset hamil dan melahirkan. Dengan desain khusus, korset ini mampu melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri di area pinggang serta area di sekitar pinggul selama hamil bahkan hingga Moms selesai melahirkan. Salah satu korset hamil dan melahirkan yang paling banyak direkomendasikan oleh para ibu di Indonesia saat ini yaitu MOOIMOM 2 in 1 Premium Bamboo Corset. 

---

Baca Juga:
Sakit Pinggang Saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

---

Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil

Sakit pinggang saat hamil biasanya terjadi karena berbagai faktor dan sejumlah aktivitas tertentu. Jangan khawatir, di artikel ini kita akan membahas 8 aktivitas penyebab dan alasan kenapa sakit pinggang saat hamil bisa terjadi sehingga Moms dapat lebih hati-hati dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Berdiri atau Duduk Terlalu Lama

Penyebab sakit pinggang saat hamil yang pertama adalah karena bumil berdiri atau duduk terlalu lama. Kehidupan sehari-hari yang masih banyak menuntut aktivitas pasti membuat ibu hamil harus berdiri atau duduk dalam waktu yang lama. Hal tersebut dapat menimbulkan tekanan pada tulang belakang dan otot pinggang, sehingga menyebabkan rasa sakit. Moms bisa mengatasi hal ini dengan membiasakan untuk sering-sering bergerak ketika harus duduk atau berdiri dalam waktu yang lama. 

---

Baca Juga:
Terbukti Ampuh! 5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

---

Mengangkat Beban yang Berat

Beban tambahan dari janin tentunya sudah memberikan tekanan lebih pada pinggang Moms, apalagi jika ditambah dengan mengangkat barang berat lainnya. Hal ini bisa berakibat pada terjadinya sakit pinggang saat hamil. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk tidak mengangkat barang-barang yang terlalu berat hingga kehamilannya selesai. 

Postur Tubuh yang Salah

Penyebab sakit pinggang saat hamil selanjutnya yaitu postur tubuh bumil yang salah. Postur tubuh yang tidak seimbang saat beraktivitas seperti berjalan atau duduk juga dapat menyebabkan sakit pinggang. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu memperhatikan postur tubuh agar tetap seimbang dan tidak memberi tekanan berlebihan pada pinggang.

Masalah Hormonal

Selama kehamilan, tubuh ibu akan memproduksi hormon relaxin yang berfungsi untuk melemaskan ligamen dan sendi di pelvis. Tujuannya yaitu untuk mempersiapkan tubuh Moms untuk perjalanan bayi menuju jalan lahirnya serta meningkatkan volume darah tanpa menaikkan tingkat tekanan darah Moms selama hamil.  Hal inilah yang dapat membuat pinggang menjadi tidak stabil dan mudah sakit.

---

Baca Juga:
5 Cara Alami Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

---

Peningkatan Berat Badan

Peningkatan berat badan adalah hal yang alami terjadi saat hamil. Namun, penambahan berat badan ini juga berarti penambahan beban pada panggul dan pinggang, dan pada akhirnya bisa menyebabkan rasa sakit.

Perubahan Pusat Gravitasi Tubuh

Seiring bertambahnya berat badan dan semakin besar janin, posisi pusat gravitasi tubuh pun bergeser. Ini dapat mempengaruhi cara berjalan dan postur tubuh secara umum, yang jika tidak diatur dengan baik juga bisa menyebabkan sakit pinggang saat hamil. Lebih mudahnya, perubahan pusat gravitasi tubuh ini terjadi karena perut Moms yang semakin besar, berat dan semakin maju. Sehingga, mau tidak mau Moms pun harus merubah cara Moms berjalan, duduk hingga tidur. Yang tadinya bisa berdiri pada satu garis lurus, mungkin saat ini Moms harus sedikit menarik badan Moms ke belakang agar perut tidak terlalu jatuh. 

Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil: Stres

Stres bisa berakibat pada ketegangan otot tubuh termasuk otot pinggang. Jadi, bukan hanya masalah fisik saja, faktor psikis seperti stres juga bisa menyebabkan sakit pinggang saat hamil. Jadi, usahakan Moms bisa mengendalikan pikiran Moms selama hamil ya, agar tidak gampang stres. Selain bisa menyebabkan sakit pinggang, stress juga bisa menyebabkan masalah lainnya pada janin. 

Aktivitas Fisik yang Berlebihan

Ibu hamil perlu melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan untuk menjaga kesehatan. Namun, jika berlebihan, aktivitas fisik ini justru dapat menyebabkan sakit pinggang.

Itulah beberapa aktivitas yang dapat menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil. Setiap ibu hamil tentu memiliki pengalaman yang berbeda-beda, jadi selalu dengarkan tubuh Moms dan bicaralah dengan dokter atau bidan jika Moms merasa khawatir atau tidak nyaman. Selalu ingatlah bahwa kesehatan dan kenyamanan Moms adalah hal yang paling penting selama masa kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat!