Sakit Pada Kaki saat Hamil dan Penanganannya

Saat hamil, pastinya Moms terkadang Moms merasakan perubahan atau rasa skit yang terjadi di area kaki seperti bengkak, kram, atau pegal-pegal. Moms tidak perlu khawatir, karena Moms bisa mengurangi gejala permasalahan kaki saat kehamilan dengan baik agar Moms dapat lancar untuk beratktifitas.

 

KAKI BENGKAK

Kaki bengkak pada saat hamil biasanya disebabkan oleh tubuh yang memproduksi 50% lebih banyak darah dan cairan di dalam tubuh untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang berkembang, yang akhirnya salah satunya adalah kaki bengkak. Kaki yang bengkak juga terjadi karena Rahim yang semakin besar yang akhirnya menekan pembuluh vena dan membuat semacam bendungan yang mengakibatkan darah tidak mengalir lancar yang akhirnya cairan tersebut keluar melalui rongga-rongga antar sel dan mengakibatkan bengkak.

 

Bagaimana cara mengatasinya?

Moms dapat menghindari berdiri terlalu lama, dan saat duduk Moms bisa menggunakan kompres dingin pada area kaki yang bengkak. Moms juga dapat mencari sepatu yang tidak terlalu ketat jika dipakai atau membaringkan diri dengan kaki lebih tinggi dari kepala juga dapat membantu Moms mengurangi bengkak pada kaki. Minum air putih juga membantu mengurangi penahanan cairan

 

KRAM OTOT

Penyebab dari kram otot saat hamil sebetulnya belum dikethaui secara pasti, namun terjadinya kram otot bisa jadi karena Moms yang kurang cairan, perubahan aliran darah atau sirkulasi, kurangnya peregangan sebelum olah raga, kompresi saraf atau adanya tekanan eksternal pada saraf.

 

Bagaimana cara mengatasinya?

Dengan melihat penyebab yang ada diatas, Moms dapat mengatasinya dengan cara meminum banyak air putih agar tetap terhidrasi, meregangkan otot sebelum berolahraga, mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, kalsium, potassium dan magnesium seperti bayam, yogurt, avokad, dan pisang.

 

VARISES

Penyebab dari varises terjadi akibat perubahan hormonal yang memperngaruhi konsistensi pembuluh darah dan juga akibat adanya tekanan dari rongga panggul. Gejala yang dapat dilihat yakni pembengkakan pada kaki pada bagian bawah, kaki akan terasa berat, perubahan kulit serta tampak kering, yang juga disertai dengan kram otot kaki.

 

Bagaimana cara mengatasinya?

Ketika varises terjadi dalam kehamilan, Moms dapat mengatasinya dengan elastic stocking, yaitu sejenis kaus kaki untuk mencegah akumulasi darah yang berlebihan pada ekstremitas bawah dan dapat dipakai setiap hari. Moms dapat mendapatkan elastic stocking tersebut tentunya dengan resep dokter.

 

PEGAL-PEGAL

Moms yang sudah menginjak masa kehamilan trimester ketiga pasti mengeluhkan pegal-pegal. Penyebab pegal-pegal di kaki saat hamilbiasanya karena kaki menopang tubuh yang semakin berat. Bisa juga karena Moms terlalu banyak berjalan dan melakukan posisi yang kurang tepat.

 

Bagaimana cara mengatasinya?

Melakukan relaksasi dengan memijat pelan kaki dari tumit hingga ibu jari tentunya sangat membuat kaki menjadi nyaman. Moms juuga dapat merendamkan kaki dengan air hangat.