7 Manfaat Nanas untuk Wanita, Benarkah Bermanfaat Bagi Kulit?

Apakah Moms salah satu penggemar buah nanas? Buah nanas memiliki rasa khas dan aroma yang harum. Buah tropis ini bisa dikonsumsi secara segar, dimasak, atau dijadikan jus, sehingga tidak heran jika banyak orang yang menyukai buah ini.

Mengutip  Food Data Central, U. S. Department of Agriculture, dalam satu cangkir (240mL) buah nanas terkandung nutrisi seperti:

• Kalori: 132
• Protein: kurang dari 1 gram
• Lemak: kurang dari 1 gram
• Karbohidrat: 33 gram
• Gula: 25 gram
• Serat: kurang dari 1 gram
• Mangan: 55 persen dari kebutuhan harian
• Tembaga: 19 persen dari kebutuhan harian
• Vitamin B6: 15 persen dari kebutuhan harian
• Vitamin C: 14 persen dari kebutuhan harian
• Tiamin: 12 persen dari kebutuhan harian
• Folat: 11 persen dari kebutuhan harian
• Kalium: 7 persen dari kebutuhan harian
• Magnesium: 7 persen dari kebutuhan harian

Dengan beragam nutrisi yang disebutkan di atas, tak perlu diragukan lagi bahwa manfaat nanas untuk wanita sangat berlimpah. Apa saja ya? Yuk, simak penjelasan di bawah!

---

Baca Juga:

Benarkah Makan Nanas Saat Hamil Menyebabkan Keguguran?

---

Manfaat Nanas untuk Wanita

Setelah kita mengetahui apa saja kandungan yang terdapat dalam nanas, Dikutip dari Mayo Clinic, berikut ini manfaat nanas untuk wanita yang perlu Moms simak.

1. Cocok Bagi Wanita yang Sedang Diet

Apakah Moms sedang melakukan program diet dan mengharuskan menurunkan berat badan dalam waktu sekian bulan? Mungkin Moms bisa mencoba diet nanas. Dalam diet nanas, Moms diharuskan makan 2 kilogram nanas, yang bisa dibuat jus atau dimakan langsung bersama dengan makanan sehat lainnya selama 5 hari.

Namun, diet ini tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Moms juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulainya.

Ada banyak alasan mengapa nanas cocok dijadikan sebagai bagian dari diet, antara lain:

• Berbagai enzim dan fitonutrien yang ada dalam nanas akan memastikan pencernaan yang baik. Pada gilirannya, ia akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi perut kembung.
• Dua kilogram nanas akan menekan nafsu makan, ini karena nanas mengandung air, serat makanan, dan bromelain. Ketiganya akan membantu penyerapan nutrisi dan memperlambat pergerakan usus, sehingga menekan nafsu makan.
• Nanas kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, dan fitonutrien. Dalam satu cangkir nanas mengandung 82 kalori. Karena nanas berair dan mengenyangkan, maka Moms tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama.
• Nanas membantu tetap aktif dan energik karena kaya akan vitamin B1, yakni faktor untuk reaksi enzimatik yang dibutuhkan untuk produksi energi. Saat Moms aktif, tubuh cenderung menumpuk lebih sedikit racun, dan metabolisme terus bekerja. Pada gilirannya, ini akan menyebabkan penurunan berat badan.

Nah, manfaat jus nanas untuk diet ini hanya bisa berhasil jika Moms juga menjaga pola makan berolahraga secara aktif. Jangan lupa untuk konsultasi ke dokter terlebih dulu ya!

2. Dapat Menekan Peradangan

Manfaat jus nanas lain yaitu bantu menekan peradangan di dalam tubuh yang menjadi akar penyebab banyak penyakit kronis. Ini mungkin sebagian besar karena kandungan bromelainnya. Senyawa ini mungkin sama efektifnya dengan obat antiinflamasi non steroid (NSAID), tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit.

Di Eropa, bromelain telah disetujui untuk digunakan guna mengurangi peradangan yang disebabkan oleh trauma atau pembedahan, serta untuk mengobati luka bedah atau luka bakar yang dalam. Selain itu, terdapat bukti bahwa mengonsumsi bromelain sebelum operasi dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh operasi.

Beberapa penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh cedera olahraga, rheumatoid arthritis, atau osteoarthritis lutut.

Meski begitu, penelitian belum menguji efek langsung jus nanas pada peradangan.Oleh karena itu, tidak jelas apakah asupan bromelain yang dicapai melalui minum jus nanas dalam jumlah kecil hingga sedang akan memberikan manfaat anti-inflamasi yang sama seperti yang diamati dalam penelitian ini.

3. Menghilangkan Bintik di Wajah dan Mencegah Jerawat

Selain untuk diolah menjadi makanan, nanas juga dimanfaatkan untuk perawatan kecantikan. Manfaat nanas untuk kesehatan kulit adalah membantu menghilangkan bintik-bintik di wajah. Banyak orang yang telah menggunakan nanas untuk membantu menghilangkan noda atau bintik-bintik gelap di wajah mereka.

Selain itu, nanas dapat menghilangkan jerawat dengan cepat dan efektif. Enzim bromelain pada buah ini mampu mencegah munculnya bintik bekas jerawat, mengecilkan pori-pori, sekaligus menghilangkan komedo. Dengan rutin mengonsumsi nanas, wajah Moms pun jadi bersih bercahaya!

4. Membantu Melancarkan Pencernaan

Enzim dalam jus nanas berfungsi sebagai protease, yang mana ia akan membantu memecah protein menjadi bagian yang lebih kecil lagi, seperti asam amino dan peptida kecil. Alhasil, minuman ini akan jadi lebih mudah untuk diserap di usus.

Tak hanya itu, lagi-lagi bromelain yang merupakan sekelompok enzim dalam jus nanas, secara khusus dapat membantu meningkatkan pencernaan pada orang yang pankreasnya tidak dapat membuat cukup enzim pencernaan.

Biasanya pada mereka yang mengidap kondisi insufisiensi pankreas. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu melindungi usus dari bakteri berbahaya penyebab diare, seperti E. coli dan V. cholera.

Menurut beberapa penelitian lain juga membuktikan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan usus pada orang dengan gangguan radang usus, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Bromelain yang secara alami ditemukan dalam jus nanas juga dapat bermanfaat bagi jantung.

Ini karena bromelain dapat membantu:

• Mengurangi tekanan darah tinggi.
• Mencegah pembentukan gumpalan darah.
• Meminimalkan keparahan angina pektoris dan serangan iskemik transien, yakni dua kondisi kesehatan yang disebabkan oleh penyakit jantung.

6. Memelihara Kesehatan Mata

Kandungan vitamin C nanas dapat membantu menjaga kesehatan mata. Pola makan tinggi vitamin C dapat mengurangi risiko perkembangan katarak hingga sepertiganya.

Cairan di dalam mata mengandung vitamin C sehingga pola makan yang mengandung banyak vitamin C dapat membantu menjaga cairan tersebut dan mencegah kerusakan yang menyebabkan katarak.

7. Meningkatkan Kesuburan

Nanas mengandung banyak mineral, seperti zinc, tembaga, betakaroten, dan folat yang akan membantu kita memiliki sistem reproduksi yang sehat. Rutin memakan buah nanas secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus dapat meningkatkan peluang kehamilan Moms.

---

Baca Juga:

Moms, Ini Alasan Ibu Hamil tidak Boleh Konsumsi Nanas

---

Bahaya Berlebihan Makan Nanas untuk Wanita

Beberapa orang mungkin mengalami nyeri seperti ditekan atau rasa tidak nyaman di mulut, bibir, atau lidah setelah mengonsumsi jus nanas karena adanya bromelain. Paparan bromelain dalam jumlah yang sangat tinggi juga dapat menyebabkan ruam, muntah, dan diare.

Mengutip  Medical News Today , bromelain juga dapat mengganggu pengobatan tertentu, termasuk beberapa obat dalam golongan berikut:

• Antibiotik
• Pengencer darah
• Antidepresan
• Antikonvulsan

Orang yang minum obat ini secara teratur harus berbicara dengan dokter mereka tentang makanan apa yang harus mereka singkirkan dari diet mereka. Keasaman pada nanas dan buah tropis atau jeruk lainnya juga dapat menyebabkan peningkatan gejala sakit maag atau refluks pada orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Mengkonsumsi terlalu banyak kalium dapat berbahaya bagi individu yang ginjalnya tidak berfungsi sepenuhnya. Jika ginjal seseorang tidak mampu mengeluarkan kelebihan kalium dari darah, mineral ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiperkalemia.

Masalah medis ini bisa berakibat fatal pada sebagian orang. Kalium berlebih juga dapat mengganggu beta-blocker, obat untuk penyakit jantung, dan kecemasan.

Orang dengan alergi lateks lebih cenderung alergi terhadap nanas dibandingkan orang lain. Gejala alergi lateks dapat berkisar dari ringan hingga parah dan mungkin termasuk:

• Ruam atau gatal-gatal
• Pembengkakan
• Sakit tenggorokan
• Kram perut
• Mengi
• Mata gatal

Jadi, siapapun yang mengalami gejala tersebut setelah mengonsumsi jus nanas sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Nah, itu dia penjelasan mengenai manfaat nanas untuk wanita dan bahayanya jika dikonsumsi secara berlebihan. Meskipun nanas bermanfaat bagi kesehatan kulit, Moms juga harus menjaga kesehatan kulit dengan rutin mengoleskan  MOOIMOM Belly Cream sebagai losion pelembab dan memudarkan stretch mark. Losion ini bebas paraben, sehingga aman digunakan oleh ibu hamil dan menyusui.

Dapatkan di  www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!