7 Cara Mudah Menambah Berat Badan Bayi Dalam Kandungan

Tahukah Moms berat badan calon bayi di dalam kandungan akan mempengaruhi proses persalinan loh. Berat badan bayi yang tidak normal akan membuat bayi membuat bayi berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan yang dapat mengancam nyawanya. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk selalu memerhatikan perkembangan serta berat badan janin di dalam kandungan, agar si kecil dapat lahir dengan berat badan yang normal.

Sebetulnya, berat badan janin yang ada didalam kandungan itu sangat dipengaruhi oleh gaya hidup Moms. Untuk itu, penting bagi Moms untuk selalu menjaga gaya hidup sehat. Dikutip dari American Pregnancy Association, berat janin pada usia 27 minggu biasanya sekitar 900 gram. Pada usia 32 minggu memiliki bobot sekitar 2Kg dan akan tumbuh hingga mencapai 4,5kg. Jika janin di dalam kandungan Moms memiliki bobot yang kurang dari berat pada umumnya, Moms wajib untuk menambah berat badan janin tersebut agar memiliki bobot yang normal ketika persalinan. 

Cara Menambah Berat Badan Bayi Dalam Kandungan 

1. Konsumsi makanan yang tepat

Tidak semua makanan dapat membantu menaikan berat badan bayi di dalam kandungan. Untuk itu Moms perlu memilih makanan yang tepat agar berat badan janin di dalam kandungan dapat bertambah. Ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran hijau, kedelai, yoghurt, salmon dan telur dapat membantu mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

2. Menambah asupan kalori

Menambah asupan kalori saat hamil menjadi salah satu cara untuk menambah berat badan bayi. Mom dapat menambah asupan kalori secara perlahan melalui makanan dan minuman sehat yang dikonsumsi. Moms dapat mengonsumsi jus atau salad untuk membantu menambah asupan kalori.

Baca Juga : Ibu Hamil, Wajib Hindari 5 Makanan Penyebab Janin Tidak Berkembang Ini
 

3. Konsumsi susu

Cara lain untuk menambah berat badan janin di dalam kandungan adalah dengan mengonsumsi susu saat hamil. Susu memiliki banyak kandungan protein dan kalsium, yang penting untuk pertumbuhan janin. Dikutip dalam jurnal yang berjudul Milk and Protein Intake by Pregnant Women Affects Growth of Foetus menyatakan bahwa meningkatkan konsumsi susu selama kehamilan dapat meningkatan berat lahir dan parameter pertumbuhan janin. mengonsumsi susu sekitar 200-500 ml/hari dapat membantu meningkatkan berat bayi di dalam kandungan.

4. Stop gaya hidup tidak sehat

Jika sebelumnya Moms memiliki gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, dan minum-minuman beralkohol, maka Moms harus menghentikan gaya hidup tidak sehat tersebut mulai sekarang. Rubahlah gaya hidup tersebut menjadi lebih sehat, seperti rajin berolahraga dan sering makan buah-buahan serta minum air putih. 

5. Tidur Cukup

Memiliki waktu istirahat yang cukup juga dapat membantu menaikan berat badan bayi di dalam kandungan. Sebisa mungkin untuk beristirahat jika Moms merasa lelah, dan coba untuk kurangi aktivitas yang dapat membuat Moms menjadi cepat lelah. Dengan beristirahat dapat membantu Moms untuk menyegarkan diri.

6. Jaga kesehatan mental

Bukan hanya kesehatan fisik yang perlu dijaga oleh Moms tetapi kesehatan mental juga, menjadi hal yang penting untuk dijaga. Terlalu banyak stres dan cemas dapat ikut mempengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan. 

7. Konsumsi vitamin ibu hamil

Saat hamil biasanya Moms akan diberikan resep untuk mengonsumsi beberapa vitamin untuk ibu hamil. Kandungan di dalam vitamin sangat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan loh Moms. Selain itu, Moms bisa menambah asupan gizi lain melalui suplemen kehamilan seperti Prenavita Health Food Milk Vanilla. Minuman nutrisi kehamilan yang satu ini memang dirancang khusus untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin dari para ibu hamil.