5 Manfaat Strawberry untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi buah-buahan sangat direkomendasikan untuk ibu hamil, tak terkecuali buah strawberry. Buah strawberry merupakan sumber vitamin C untuk ibu hamil yang baik untuk menangkal radikal bebas. Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan kandungan folat dan kalium dalam jumlah yang memadai dan cocok untuk wanita hamil.

Buah yang memiliki rasa asam dan manis di keluarga berry ini kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat, seperti anthocyanin (pelargonidin), asam ellagic, ellagitannins, dan procyanidins. Nutrisi yang terkandung dalam semangkuk kecil buah strawberry (100 gram) adalah:

• Kalori: 32
• Air: 91 persen
• Gula: 4,9 gram
• Serat: 2 gram
• Lemak: 0,3 gram
• Protein: 0,7 gram
• Karbohidrat: 7,7 gram

Moms bisa mengonsumsi strawberry secara langsung atau mengonsumsinya sebagai jus. Hindari pembuatan jus strawberry untuk ibu hamil dengan gula tambahan. Karena sebagian besar karbohidrat yang terkandung dalam strawberry sudah mengandung gula sederhana, yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa. 

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil, Lezat dan Kaya Nutrisi

Manfaat Strawberry untuk Ibu Hamil

Berkat kandungan nutrisinya, manfaat strawberry untuk kesehatan secara umum diantaranya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melawan penyakit kanker, mengurangi resiko sakit jantung dan masih banyak lagi. Dilansir dari UC Davis Health System, berikut ini 10 manfaat strawberry untuk ibu hamil:

1. Mengurangi Mual

Penting bagi moms untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang lengkap saat sedang hamil. Buah strawberry menjadi buah yang paling banyak diidamkan ketika masa kehamilan.

Manfaat strawberry dari rasanya yang manis dan asam dipercaya mampu mengurangi mual di dalam perut. Tapi sebenarnya, bolehkah Moms makan buah strawberry ketika sedang hamil? Manfaat strawberry mengandung Vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini dapat membantu perkembangan bayi dan juga membantu Moms untuk menyerap jumlah zat besi yang diperlukan.

Tidak hanya itu, buah asam manis ini adalah sumber karbohidrat yang baik sehingga menjadi sumber energi instan bagi tubuh. Banyaknya kandungan nutrisi penting pada buah strawberry menawarkan beberapa manfaat baik untuk ibu hamil.

2. Mengurangi Cacat Lahir pada Bayi

Manfaat strawberry secara alami memiliki kandungan asam folat. Hasil studi menunjukkan bahwa asupan 400 mcg asam folat setiap hari dapat mengurangi resiko cacat lahir hingga 50 persen. Selain itu, manfaat strawberry pada ibu hamil juga untuk mengurangi kadar stres yang kerap dialami pada trimester awal kehamilan.

3. Menjaga Tekanan Darah

Selama masa kehamilan, tubuh akan mengalami banyak perubahan fisik untuk mengakomodasi pertumbuhan dan perkembangan janin. Ini lah yang menyebabkan tekanan darah ibu hamil cenderung naik.

Manfaat strawberry yakni zat kalium, dapat menjaga tekanan darah tetap normal. Selama masa kehamilan wanita membutuhkan kalium sebanyak 4700 mg dari AKG (Angka Kecukupan Gizi harian). Kalium memiliki sifat sebagai pelemas dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi dari kram otot. Ini menjadi manfaat strawberry lainnya.

Sejumlah penelitian juga menunjukan adanya hubungan antara asupan kalium yang rendah mengakibatkan tekanan darah serta resiko terserang penyakit stroke yang lebih tinggi.

Baca Juga: Sayuran dan Buah yang Baik Saat Hamil, Moms Wajib Catat!

4. Keseimbangan Hormon

Manfaat strawberry untuk ibu hamil lainnya adalah mampu mengatasi berbagai macam gangguan seperti regulasi hormon, pertumbuhan janin, atau gangguan pencernaan. Hal ini karena buah strawberry mengandung Vitamin B6 dan serat yang tinggi.

5. Mencegah Anemia pada Ibu Hamil

Seorang wanita hamil sangat rentan terserang anemia, karena wanita hamil cenderung mengalami penurunan sel darah merah di dalam tubuhnya. Manfaat strawberry kaya akan vitamin C yang dapat membantu menyerap zat besi lebih baik untuk membentuk sel darah merah.

Para ahli menyarankan dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C dan makanan nabati yang kaya zat besi. Kombinasi yang biasa dimakan seperti kacang-kacangan, saus tomat, bayam, dan strawberry yang menghasilkan tingkat penyerapan zat besi yang tinggi.

Nah, itu dia 5 manfaat strawberry untuk ibu hamil. Selain mengonsumsi buah, Moms juga direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen kehamilan yang mengandung nutrisi lengkap seperti  PRENAVITA Milk Vanilla.

Dapatkan di  www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!