10 Rekomendasi Merek Kalsium yang Bagus untuk Ibu Hamil

Bayi membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi, mengembangkan kinerja jantung, otot, dan saraf selama ada di dalam perut ibunya. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan ibu hamil untuk menurunkan risiko preeklamsia. Bila asupan kalsium kamu tidak tercukupi selama hamil, bayi akan menyerap kalsium dari tulang dan gigimu, yang berisiko menyebabkan keropos tulang di kemudian hari. 

Saat kamu hamil dan menyusui, sebaiknya kamu mengonsumsi 1.000-1.400 miligram kalsium setiap harinya untuk menunjang kebutuhan tubuhmu dan bayi. Ini sama saja dengan mengonsumsi empat porsi produk susu setiap hari. Selain produk susu, kamu juga bisa mendapatkan kalsium dari jenis makanan lain, seperti ikan teri, kale, brokoli, dan bayam. 

Mengingat konsumsi makanan harian kadang belum cukup memenuhi kebutuhan kalsium harian, biasanya kamu akan membutuhkan suplemen kalsium. Vitamin ini biasanya mengandung 150-200 miligram kalsium, sehingga kamu harus mengonsumsinya 2 kali sehari. Untuk menentukan jenis suplemen, konsultasikan dengan dokter. 

10 Rekomendasi Mrek Kalsium yang Bagus untuk Ibu Hamil

1. CDR

Memiliki pilihan rasa buah, suplemen kalsium untuk ibu hamil ini memang lebih mudah untuk dikonsumsi karena rasanya yang enak dan segar. Selain kalsium, suplemen ini juga mengandung vitamin C, D, dan B6 yang dibutuhkan ibu hamil dan menyusui sebagai asupan nutrisi pertumbuhan bayi, sekaligus menjaga imunitas tubuh ibu. CDR membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi di dalam kandungan, dan mencegah ibu mengalami kekurangan kalsium, sehingga tidak mengalami osteoporosis nantinya. Kalsium diperlukan untuk pembentukan otot dan saraf janin agar berfungsi secara optimal.

Kalsium juga dibutuhkan ibu setelah melahirkan. Kandungan kalsium yang didapat bayi dari ASI akan membantu pertumbuhan tulang dan giginya. Selain ibu hamil, ibu menyusui pun butuh kalsium agar tulangnya tetap kuat. Pasalnya, saat menyusui, ibu akan kehilangan 3-7 persen dari massa tulangnya untuk memenuhi kebutuhan kalsium bayi. Agar tidak mengalami keropos tulang, penuhi asupan kalsium dengan CDR.

Sementara kandungan vitamin D dalam CDR akan membantu penyerapan kalsium pada ibu hamil sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi virus. Bagi janin, vitamin D ini akan menjaga fungsi kerja otot dan membantu mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.  Vitamin B6 pada CDR akan mencegah risiko terjadinya patah tulang sekaligus mencegah mual pada ibu hamil. Lalu vitamin C yang ada dalam CDR, tentunya berguna untuk menjaga imunitas tubuh, meningkatkan pembentukan sel darah merah, mencegah anemia, dan membantu penyerapan zat besi.

Enaknya suplemen ini bisa diminum dengan air dingin, jadi lebih segar dan bikin semangatmu kembali naik. Kamu bisa minum 1 butir sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 

---

Baca Juga:

Nutrisi Ibu Hamil: Manfaat Kalsium di Masa Kehamilan

---

2. Blackmores Calcimag Multi

Suplemen kalsium ini membantu memelihara kesehatan tulang agar tetap kuat dan tidak keropos. Mengandung vitamin D3, magnesium, dan vitamin K yang akan mencegah sekaligus mengobati tulang rapuh, serta menjaga kesehatan otot dan saraf. Vitamin K juga berfungsi mempercepat penyembuhan luka. Suplemen kalsium ini juga tidak ada rasa asamnya, sehingga aman bagi lambung. Tidak hanya untuk ibu hamil, Blackmores Calcimag Multi juga disarankan untuk dikonsumsi orang dewasa lainnya yang sedang tidak hamil dan menyusui untuk menjaga kepadatan tulang. 

3. Calcifar Plus

Ada dua kandungan utama di suplemen ini, yaitu kalsium hidrogen phospat dihidrat dan vitamin D3. Keduanya akan melancarkan metabolisme kalsium yang merupakan penyusun utama tulang dan gigi, sehingga mencegah terjadinya pelemahan tulang. Suplemen ini akan menjaga kadar kalsium dalam darah tercukupi, terutama untuk kamu yang hamil dan menyusui. Bahkan, suplemen ini boleh dikonsumsi oleh ibu kamu yang sudah mengalami menopause agar otot dan tulangnya tetap kuat. 

4. Kalzana D

Bila mencari suplemen kalsium yang tidak bikin mual dan nyaman dikunyah, suplemen ini bisa jadi pilihan. Rasanya ada campuran mint-nya sehingga segar di mulut. Selain mengandung kalsium, suplemen kalsium ini juga kaya vitamin D yang berguna untuk mencegah bayi lahir prematur. Ibu hamil dan menyusui bisa mengonsumsi suplemen ini 1-2 kali sehari atau sesuai saran dari ahli gizi. 

5. Osfit DHA

Suplemen untuk ibu hamil dan menyusui ini mengandung kalsium karbonat, minyak ikan, dan vitamin D3. Kandungan kalsiumnya akan meningkatkan perkembangan fisik janin yang membutuhkan kalsium. Sementara DHA yang ada di minyak ikan akan memelihara fungsi dan meningkatkan perkembangan otak, sistem saraf, serta penglihatan pada bayi.

---

Baca Juga:

Alternatif Kalsium Non-susu untuk Ibu Hamil yang Didera Intoleransi Laktosa

---

6. Wellness Calcium Citrate

Suplemen kalsium ini membantu mencegah dan mengobati kadar kalsium yang rendah pada ibu hamil dan menyusui yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari nutrisi hariannya. Setiap kemasannya berisi 60 butir sehingga bisa mencukupi kebutuhan kalsium yang kamu perlukan selama satu bulan. Suplemen kalsium ini juga sering disarankan untuk orangtuamu yang sudah lanjut usia, karena membantu mengobati tulang yang lemah dan rapuh. Vitamin D yang juga ada di dalam suplemen ini akan membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh. 

7. Pharos Cavea

Salah satu tanda kamu kekurangan kalsium ketika hamil adalah saat gigi mendadak mudah keropos atau seringnya mengalami kelelahan setelah melakukan aktivitas. Ibu hamil dan menyusui memang sering mengalami kekurangan kalsium karena nutrisinya diserap oleh bayi lewat ASI. Suplemen untuk ibu hamil dan menyusui ini akan membantu mengatasinya dengan cara mencukupi kebutuhan kalsium untuk perkembangan tulang janin. Suplemen ini juga mencegah kamu mengalami hipertensi. 

8. Nature’s Health Coral Calcium

Kalsium di dalam suplemen ini diambil dari koral yang ada di laut dalam yang ada di Pulau Okinawa Jepang. Kalsium dalam koral tersebut dikatakan cukup tinggi dan mampu memenuhi kebutuhan harian ibu hamil dan menyusui. Kalsium ini juga menjaga kesehatan jantung, mencegah munculnya penyakit jantung koroner, serta mengatasi keluhan kram otot dan nyeri kepala yang sering dialami ibu hamil. 

9. Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex

Inilah suplemen kalsium untuk ibu hamil dan menyusui yang vegetarian. Suplemen ini 100 persen terbuat dari bahan alami dan menggunakan vitamin tulang nabati yang bebas pewarna dan perasa. Suplemen berbentuk kapsul ini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan sendi. Jangan khawatir jika kamu enggak bisa menelan kapsul. Kamu bisa membuka tutup kapsulnya, lalu tuang isinya pada minuman. Rasanya tidak pahit, kok, justru tanpa rasa.

10. Calcium Lactate

Sama seperti suplemen kalsium lainnya, suplemen ini bisa mengatasi kurangnya kalsium pada ibu hamil dan menyusui sehingga tulang tetap padat, dan gigi juga tidak mudah copot. Suplemen kalsium ini juga dapat digunakan untuk perempuan yang sudah memasuki masa menopause. Jika kebutuhan kalsium tercukup, ibu kamu yang memasuki atau sudah menopause menjadi tidak mudah depresi dan mood-nya lebih terjaga.