6 Makanan Ini Efektif Tingkatkan Sistem Imun Si Kecil, Coba Yuk!

Di tengah mewabahnya pandemi Covid-19 ini, menjaga sistem imun Si Kecil memang butuh upaya ekstra. Apalagi, sistem imun anak di bawah usia 3 tahun memang masih dalam tahap pembentukkan. Inilah yang menyebabkan mengapa anak-anak lebih rentan terkena infeksi penyakit dibandingkan dengan orang dewasa.

Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh Si Kecil adalah melalui makanan. Makanan yang sehat tentu bisa membantu si Kecil melawan virus dan penyakit yang mencoba masuk ke dalam tubuh.

Mamapedia memiliki 6 rekomendasi makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem imunitas si Kecil. Yuk, masukkan bahan makanan ini ke dalam menu harian si Kecil, Moms!

1. Brokoli

Faktanya, brokoli merupakan salah satu sayuran dengan kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan sayuran hijau lainnya seperti bayam, katuk, asparagus, dan sawi.

Antoksidan dapat menangkal radikal bebas serta membantu tubuh lebih mudah mengeluarkan racun melalui urin dan feses. Dengan begitu, kekebalan tubuh Si Kecil pun akan meningkat, karena sistem imunnya telah terbiasa memerangi virus dan racun yang masuk ke dalam tubuh.

Selain kaya akan antioksidan, brokoli juga kaya akan vitamin C, A, dan E. Ketiga vitamin ini sangat penting untuk sistem imun Si Kecil. Tak hanya sistem imunnya, brokoli juga bagus untuk kecerdasan si Kecil lho, Moms!

2. Ikan Laut

Selain dapat meningkatkan kecerdasan Si Kecil dari kandungan omega-3, ikan laut juga kaya akan vitamin, protein, serta mineral, lho! Ketiga unsur ini sangat dibutuhkan demi meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.

3. Buah-buahan

Vitamin C adalah salah satu faktor yang besar dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sumber vitamin C terbanyak bisa Moms dapatkan dari buah-buahan. Jambu, pepaya, kiwi, jeruk dan mangga adalah beberapa contoh buah dengan vitamin C yang sangat tinggi.

Moms bisa mengolahnya menjadi berbagai macam menu makanan agar si Kecil tidak bosan. Puding buah, salad buah, jus ataupun smootihies bisa menjadi pilihannya.

4. Yoghurt

Moms, yoghurt ternyata sangat baik untuk kesehatan dan sistem imun si Kecil. Yoghurt mengandung probiotik yang dapat mencegah penyakit di saluran pencernaan, mencegah diare, mencegah ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut) serta penyakit flu.

5. Bayam

Sama seperti brokoli, bayam kaya akan antioksidan, vitamin C serta vitamin A. Salah satu kandungan khusus yang terdapat pada bayam, adalah beta karoten.

Beta karoten ini nantinya akan diolah di dalam tubuh menjadi vitamin A. Seperti yang kita ketahui, vitamin A sangat baik sebagai peningkat daya tahan tubuh Si Kecil.
Saat memasak bayam, pastikan tidak terlalu lama agar nutrisinya tidak rusak ya, Moms.

6. Bawang Putih

Bawang putih mengandung zat allicin yang akan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh Si Kecil yang sudah terbentuk. Zat allicin ini akan merangsang aktivitas sel darah putih di dalam tubuh sehingga pertahanan tubuh menjadi lebih kuat terhadap bakteri, virus, dan parasit. Tambahkan 1-2 siung bawang putih yang dirajang halus pada menu masakan yang dihidangkan untuk Si Kecil.

Apapun menunya, pastikan Moms memberikan makanan si Kecil menu yang bergizi agar pertumbuhannya tetap optimal, ya! Hidangkan menu makanan bergizi si Kecil di MUGU Suction Bowl agar si Kecil semakin semangat saat makan.

Moms sudah punya? Dapatkan di sini karena MUGU Suction Bowl juga sedang promo, lho!