Senam Hamil Punya Manfaat Extra!

Kehamilan adalah momen istimewa bagi setiap wanita, oleh karena itu banyak diantara para calon ibu sering kali berburu banyak info bermanfaat untuk kehamilannya. Salah satu kegiatan bermanfaat yang dapat dilakukan selama kehamilan adalah melakukan senam hamil. Tak hanya sekedar mengikuti trend yang ada, nyatanya senam hamil telah banyak membuat para calon ibu menjalani kehamilan yang menyenangkan lagi menyehatkan. Dilansir dari banyak sumber, berikut ini adalah manfaat extra rutin melakukan senam hamil selama masa kehamilan :

 

Senam hamil dapat membantu stress yang Mom rasakan berkurang

 

Saat hamil, hormon stress pada sang ibu bisa meningkat lebih banyak dari biasanya. Meski hamil adalah momen yang paling membuat para ibu bahagia, tapi tak jarang menjalani proses kehamilan selama sembilan bulan juga dapat menimbulkan stress. Wanita yang sedang hamil biasanya akan lebih moody dari biasanya, hal ini dikarenakan badan Moms yang sedang menyesuaikan saat si kecil sedang tumbuh di dalam Rahim. Efeknya bermacam-macam, seperti pegal yang berlebihan, sering buang air kecil, pusing, dll. Kondisi-kondisi tersebutlah yang sering kali menyebabkan Moms mengalami stress. Untuk mengatasi hal tersebut, Moms bisa melakukan senam hamil lho. Gerakan-gerakan yang ada pada senam hamil dapat membantu Moms lebih rileks dalam menjalani masa kehamilan.

Baca juga : Manfaatkan Sabuk Kehamilan Sebagai Penyangga Perut

 

Kurangi pegal-pegal dengan senam hamil

 

Jangan khawatir akan mengelami kelelahan setelah melakukan senam hamil. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat hamil pada umumnya lebih bersifat slow motion, artinya Moms tak akan melakukan gerakan-gerakan seenerjik saat Moms melakukan aerobic. Senam hamil diawali dengan peregangan sebagai bentuk pemanasan, dan diakhiri dengan meditasi atau yoga setelahnya. Nah, gerakan-gerakan tersebut sudah terbukti mampu mengurangi rasa pegal yang Moms rasakan.

 

Lebih tenang setelah melakukan senam hamil

 

Tak melulu hanya melakukan gerakan saja, senam hamil juga disertai dengan sesi menenangkan diri, dimana instruktur senam akan membuat Moms menjadi lebih rileks dan tenang melalui kata-kata positif yang mereka ucapkan. Kata-kata positif tersebut sering kali berupa kata-kata penyemangat bahwa Moms akan sukses serta bahagia dalam menjalani momen kehamilan ini.

Baca juga : Batas Aman Penggunaan Headset Saat Kehamilan

 

Senam hamil bisa membantu melancarkan proses kelahiran nanti

 

Dalam sesi senam hamil juga akan diajarkan metode pernafasan dan metode mengejan yang baik dan benar. Biasanya instruktur senam akan memberikan metode-metode pernafasan dan mengejan yang akan membuat Moms menjadi lebih mudah saat persalinan nanti. Bagi Moms yang sedang menjalani momen kehamilan pertama kali, senam hamil akan sangat membantu lho. Dicoba yuk!

 

Moms, senam hamil dapat dilakukan saat usia kandungan menginjak di atas 20 minggu. Supaya tak terlalu kelelahan, senam hamil dapat dilakukan selama dua kali dalam seminggu. Sebagai saran ya Moms, senam hamil lebih baik dilakukan disebuah tempat khusus untuk senam hamil atau di rumah sakit yang menyediakan fasilitas tersebut. Selain mendapatkan manfaatnya, saat senam hamil bersama, Moms bisa saling bertukar cerita, pengalaman, serta saling menyemangati dengan Moms lainnya. Gimana? Cobain yuk!