Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mengatasi Morning Sickness

Dibandingkan wanita biasa, ibu hamil memerlukan jumlah nutrisi yang lebih banyak.  Termasuk dalam asupan vitaminnya. Vitamin B6 merupakan salah satu nutrisi yang memiliki fungsi dalam kesehatan saraf otak. Vitamin B6 untuk ibu hamil memegang peranan penting untuk perkembangan saraf dan otak janin. Meskipun demikian konsumsi vitamin B6 untuk ibu hamil juga harus dalam kadar yang normal atau tidak boleh berlebihan. Vitamin B6 yang berlebihan justru akan menjadi bomerang bagi tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan saraf.

Apa saja manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil?

Vitamin B6 memiliki beberapa manfaat untuk ibu hamil dan janin yaitu:

1. Memegang peranan dalam tumbuh kembang otak dan saraf janin
   Untuk pembentukan saraf dan otak janin yag sempurna diperlukan asupan vitamin B6 sehingga menurunkan resiko bayi cacat lahir.
2. Mencegah ibu hamil mengalami preeklamsia
   Preeklamsia adalah kelainan kehamilan yang terjadi akibat meningkatnya tekanan darah yang disertai dengan adanya protein dalam urine.
3. Mencegah bayi terlahir dengan berat badan rendah
   Kekurangan asupan nutrisi selama masa kehamilan dapat menyebabkan bayi terlahir dengan berat badan rendah. Untuk itulah ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B6 yang cukup.
4. Menjaga keseimbangan kadar gula darah
   Ibu hamil bisa saja mengalami diabetes gestasional sehingga dengan mengonsumsi vitamin B6 diharapakan dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
5. Meredakan morning sickness
   Morning sickness salah satu gejala yang paling umum dialami oleh ibu hamil di awal masa kehamilan. Vitamin B6 dapat meredakan morning sickness atau mual.

Baca juga: Moms Tentu tak Ingin Kandungan Bermasalah, kan? Yuk Kenali Vitamin Penunjang Kehamilan

Berapa banyak dosis yang dapat dikonsumsi ibu hamil?

Mengutip dari BabyCenter wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan sedikit lebih banyak vitamin B6 dari biasanya. Berikut dosis aman yang wajib dipatuhi baik untuk ibu hamil dan ibu menyusui:

Wanita hamil                      : 1,9 miligram (mg) per hari
Wanita menyusui             : 2,0 mg per hari

Pakar kesehatan setuju untuk tidak merekomendasikan ibu hamil mengonsumsi suplemen vitamin B6 di luar suplemen prenatal. Sebelum menggunakan suplemen vitamin B6 sebaiknya Moms berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter maupun bidan.

Sumber Vitamin B6

Selain suplemen prenatal, vitamin B6 secara alami sudah terdapat di dalam makanan sehari-hari. Ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin B6 yang baik. Sayuran bertepung dan sereal yang diperkaya juga bisa menjadi sumber yang baik.

Baca juga: Vitamin Prenatal, Pengisi Kekosongan Nutrisi Utama Selama Hamil

Berikut adalah beberapa makanan sumber vitamin B6 yang baik:

• Buncis
• Ikan tuna segar
• Ikan salmon
• Dada ayam
• Kentang
• Pisang
• Kacang-kacangan
• Kismis
• Ayam kalkun
• Alpukat

Untuk melengkapi kebutuhan akan vitamin B6, Moms dapat mengonsumsi Prenavita Milk Vanilla yaitu suplemen kehamilan yang mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh janin. Moms tak perlu khawatir lagi dalam memenuhi kebutuhan akan nutrisi yang tidak didapatkan dari makanan biasa. Suplemen kehamilan ini juga dapat meredakan morning sickness. Dapatkan produk ini hanya di Mooimom.