Ibu Hamil Boleh Puasa Kok! Asal…

Moms, menjalani ibadah puasa saat bulan Ramadhan tiba memang sudah menjadi tanggung jawab seluruh umat muslim di dunia ya. Semua menyambut bulan baik ini dengan penuh suka cita. Begitu juga dengan Anda pastinya Moms. Namun ada beberapa kondisi istimewa yang diperbolehkan untuk tidak mengikuti puasa dengan syarat menggantinya di waktu lain, atau mengganti dengan fidyah, atau keduanya. Kondisi istimewa tersebut biasanya diperuntukkan untuk ibu hamil dan menyusui. Namun beberapa Moms ada yang ingin sekali ikut berpuasa karena merasa kuat. Lalu apa pertimbangannya sih supaya bisa berpuasa meski sedang hamil? Simak tips dan info dari MOOIMOM berikut ini ya

Cek kondisi kandungan Anda terlebih dahulu Moms!

Berpuasa untuk ibu hamil sah-sah saja. Menurut seorang dokter kandungan di sebuah rumah sakit di Jakarta, ibu hamil boleh berpuasa jika kondisi kandungan dan ibunya sehat (tanpa mengalami sakit atau riwayat sakit apapun). Bahkan pada trimester awal kehamilan jika memang sanggup, Moms tetap boleh berpuasa kok. Jangan memaksakan diri ya Moms, Anda harus ingat bahwa Anda sedang dalam proses membesarkan sang buah hati yang butuh perhatian ekstra dari kesehatan hingga nutrisi yang masuk untuknya. Jika memang doket kandungan Anda sudah menyatakan Anda sehat dan boleh berpuasa, maka silahkan saja. Semangat ya Moms!

Meski puasa, nutrisi yang masuk harus sama seperti pada hari biasanya.

Saat puasa, pemenuhan nutrisi untuk tubuh Anda dilakukan dua kali sehari yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Upayakan supaya asupan nutrisi Anda seimbang ya Moms. Studi menemukan fakta bahwa Anda membutuhkan sekitar 2500 kalori dalam sehari. Jangan keburu berpikir kalori sebanyak itu hanya untuk bagian karbohidrat kompleks saja Moms, yang benar adalah kombinasi antara 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10% – 20% lemak.  Intinya, makan dengan porsi cukup namun mencakup 4 sehat 5 sempurna itu perlu banget Moms.

Air putih dan susu adalah minuman wajib selama puasa.

Boleh saja Anda minum susu saat buka puasa atau saat sahur, yang pasti air putih tidak boleh juga dilupakan. Ibu hamil jauh lebih rentan terhadap dehidrasi, jadi sangat disarankan selama jam berbuka puasa hingga sahur, Moms tetap memenuhi kebutuhan air putih sekitar 2 – 2,5 liter. Sementara susu berfungsi untuk menambah asupan kalsium supaya tulang Anda tetap kuat dan tidak mudah mengalami pegal-pegal. (Baca juga : Sahur Sehat untuk Busui Ala MOOIMOM).

Beberapa kondisi ini tidak disarankan untuk berpuasa.

Meski Anda merasa sehat, namun tetap Anda harus melakukan konsultasi pada dokter Anda. Bagi Anda yang menderita diabetes, biasanya dokter tidak akan memperbolehkan Anda berpuasa. Alasannya adalah karena ibu hamil yang menderita diabetes biasanya harus teratur minum obat dan juga memiliki pola makan yang berbeda dari biasanya. Begitu juga ibu hamil yang menderita hipertensi (darah tinggi), Anda harus lebih berhati-hati dan harus terkontrol tekanan darahnya supaya kesehatan ibu dan janinnya tetap terjaga. Satu lagi Moms, jika saat Anda melakukan puasa tiba-tiba harus mengalami mual atau morning sickness, sebaiknya Anda membatalkan puasa karena dikhawatirkan akan terjadi dehidrasi pada tubuh. Jadi, pastikan kondisi Anda sehat dulu ya Moms!