Hati-Hati! 9 Makanan Ini Bisa Membuat ASI Menjadi Kering, Lho

27 Jan 2021

Kenhari

Tips Menyusui

Hati-Hati! 9 Makanan Ini Bisa Membuat ASI Menjadi Kering, Lho

Saat menyusui, banyak ibu yang merasa nafsu makannya ikut meningkat. Itu sebabnya, merek melahap berbagai makanan agar pasokan ASI bertambah. Eits, tetap waspada ya, Moms. Sebab, ada beberapa makanan yang justru berisiko membuat ASI kering. Moms dapat menyimak 7 Tips Agar ASI Melimpah, Klik disini!

Ada beberapa makanan lainnya yang ternyata juga harus dihindari lho, karena efeknya justru menghentikan atau menghambat keluarnya asi. Moms juga dapat lakukan 8 Tips Anti Ribet agar ASI Berlimpah. Klik disini! Yuk ketahui makanan apa saja yang harus Moms hindari agar ASI bisa lancar.

Hati-Hati! 9 Makanan Ini Bisa Membuat ASI Menjadi Kering, Lho

1. Ikan kaya merkuri

Biasanya ikan seperti ini berasal dari laut seperti ikan tuna, udang dan salmon. Efek merkuri bisa meracuni otak bayi. Sebenarnya ikan laut ini termasuk makanan yang meningkatkan produksi asi, tapi jika mengandung merkuri, sebaiknya hindari.

2. Kopi dan Teh

Kandungan kafein dalam teh dan kopi bisa menyebabkan bayi susah tidur dan rewel. Satu atau dua cangkir kopi, teh, atau soda sehari tidak akan memengaruhi bayi. Namun, lebih dari itu dapat menyebabkan Moms dan bayi merasa gelisah, mudah tersinggung, dan susah tidur, dan menjadi pantangan makanan untuk ibu menyusui. Ganti dengan minuman herbal seperti teh chamomile, jahe hangat dan air hangat. Minuman ini bisa membantu membuat Moms rileks dan melancarkan asi.

3. Alkohol dan rokok

Alkohol dalam asi bisa menghambat pertumbuhan bayi dan bisa menyebabkan bayi mengalami gangguan tidur dan makan. Berhenti minum sama sekali jika ingin bayi sehat. Termasuk hindari rokok dan minta suami menjauh saat merokok.

Panduan Makanan untuk Ibu Hamil Preeklamsia

4. Buah-buahan asam

Buah semacam jeruk, mangga, nanas, strawberry, kiwi dan tomat sebaiknya dihindari karena kandungan asam pada buah bisa menyebabkan meningkatnya asam lambung baik pada ibu dan bayi, serta menyebabkan bayi rewel dan rentan terkena penyakit kulit.

5. Kacang tanah

Kacang tanah bisa menyebabkan alergi, jadi hindari apalagi jika kamu punya riwayat keluarga sering alergi makanan. Kacang tanah juga bisa memicu gatal kulit, mengi dan ruam kemerahan pada kulit bayi.

6. Sayuran pemicu gas

Sayuran yang menghasilkan gas semacam brokoli, kembang kol dan kubis bisa menyebabkan kembung pada perut bayi. Meski sehat dan kaya nutrisi tapi hindari dulu makan jenis sayuran ini terutama saat produksi ASI sedang mengering. Kembung, sendawa, dan buang angin adalah hal yang normal. Tetapi jika Si Kecil kembung atau sakit perut, hindari makanan ini selama beberapa minggu untuk melihat apakah mereka meredakan gejalanya.

7. Makanan pedas

Makanan dengan bahan dan bumbu cabai dan merica harus dihindari. Makanan pedas bisa membuat bayi rewel, gampang nangis, dan susah ditenangkan karena ia merasa tidak nyaman.

8. Peppermint

Daun mint memang bisa menyegarkan mulut tapi sebaiknya dihindari karena bisa menghambat kelancaran produksi asi. Menyebabkan jaringan mengering dan mengurangi produksi asi. Bahkan, peppermint adalah ramuan yang kadangkala digunakan oleh ibu yang siap menyapih dan ingin mengosongkan suplai ASI mereka. Hal ini yang menjadikan peppermint sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Konsumsi peppermint dalam dosis tinggi diketahui dapat menurunkan produksi ASI. Jika Moms melihat produksi ASI menurun setelah makan banyak peppermint, sebaiknya hindari saat sedang menyusui.

9. Beberapa herbal tertentu

Beberapa penelitian telah dilakukan mengenai keamanan tanaman herbal, apakah termasuk sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui atau tidak. Beberapa bumbu dan rempah dipercaya dapat menurunkan suplai ASI dan bahkan membantu mengeringkan ASI pada wanita yang tidak menyusui atau mereka yang sedang menyapih.

Menggunakan sedikit bumbu dan rempah-rempah berikut untuk membumbui makanan tidak akan menimbulkan masalah. Tetapi jika Moms mengonsumsinya terlalu banyak, mungkin Moms akan melihat penurunan suplai ASI. Tumbuhan ini meliputi sage, rosemary, thymes, spearmint, peppermint, dan peterseli.

Moms tidak harus menghindari atau mengurangi penggunaan semua herbal karena ada beberapa yang dianggap sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui. Untuk pilihan alternatifnya, cobalah herbal seperti bawang putih, jahe, adas, atau alfalfa.

Tumbuhan ini dapat menambah rasa pada makanan, dan banyak ibu menyusui menggunakannya untuk membantu meningkatkan suplai ASI mereka dan membuatnya berkualitas. Moms dapat mencoba 5 Cara Memperbanyak ASI, Moms Sudah Coba Semua? Klik disini!