4 Manfaat Air Lemon untuk Ibu Hamil

Lemon merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Buah yang terkenal rasa asamnya mengandung vitamin C yang tinggi. Tapi amankan jika air lemon untuk ibu hamil? dan Apa saja manfaat air lemon untuk ibu hamil? Yuk simak ulasan berikut ini!

Kandungan Lemon

Lemon mengandung berbagai nutrisi penting terutama yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kandungan yang ada pada lemon antara lain:

Vitamin C
Vitamin C berperan dalam aktif dalam meningkatkan imunitas tubuh dan sebagai penangkal radikal bebas. Selain itu vitamin C juga baik untuk mencegah penuaan dini.

Kalium
Kalium merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kerja sistem saraf pusat selain itu juga mengatur tekanan darah.

Kalsium
Zat yang satu ini sangat baik untuk tulang dan menjaga kesehatan kulit.

Magnesium
Magnesium merupakan sumber mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu untuk menangkal radikal bebas serta menjaga kesehatan kulit.

Asam sitrat
Zat yang satu ini pada dasarnya bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori, mengatur produksi minyak dalam kulit dan mencerahkan kulit namun jika terlalu banyak dikonsumsi dapat menyebabkan nyeri ulu hati sebagai akibat meningkatnya jumlah asam di dalam lambung.

Baca juga: Daftar Cemilan untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga

Manfaat Lemon untuk Ibu Hamil

Dikutip dari Healtline ada beberapa manfaat air lemon untuk ibu hamil yaitu sebagai berikut:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
   Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan flavanon dalam lemon yaitu eriocitrin da hesperetin memiliki kemampuan yang kuat dalam melawan infeksi dari bakteri, virus, dan jamur. Selain itu juga membantu menghilangkan radikal bebas.
2. Mendukung perkembangan janin
   Nutrisi penting lainnya yang terkandung di dalam lemon adalah folat yang penting untuk kehamilan. Folat memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko cacat saraf janin dan mendukung perkembangan janin.
3. Mengurangi rasa mual
   Permasalahan yang kerap dihadapi ibu hamil adalah rasa mual dan muntah yang sering muncul pada trimester pertama. Bisa dikatakan lemon merupakan obat mual alami, tetapi berhati-hatilah dalam mengonsumsi lemon sebagai penawar rasa mual. Karena hanya sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa lemon efektif dalam mengurangi rasa mual selama kehamilan. Namun ada sebuah studi pada tahun 2014 yang menyatakan bahwa wanita hamil yang menghirup (tidak mengonsumsi) minyak essensial lemon efektif mengurangi rasa mual dan muntah
4. Mencegah hidrasi
   Selama masa kehamilan, ibu hamil harus tetap terhidrasi. Jika Moms mengalami dehidrasi akan membahayakan kondisi janin. Untuk menjaga tetap terhidrasi yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak air putih. Tetapi Moms bisa menyiasati jika bosan mengonsumsi air putih saja yaitu dengan menambahkan irisan lemon ke dalam air putih.

Baca juga: 5 Makanan Untuk Ibu Hamil yang Wajib di Konsumsi agar Janin Tumbuh Sehat

Namun dalam mengonsumsinya ada batasan lemon untuk ibu hamil. Jika terlalu banyak mengonsumsi air lemon jangka panjang dapat menyebabkan erosi gigi yang disebabkan oleh zat asam yang terkandung dalam lemon. Selain itu jika terlalu sering mengonsumsi jus lemon dapat menimbulkan berbagai permasalahan gigi dan gusi selama masa kehamilan. Zat asam lemon juga dapat meningkatkan resiko nyeri ulu hati jika mengonsumsi jus lemon dalam jumlah yang tidak tepat.

Resep Lemon yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

Lemon dan Basil Infused Water

Bahan-bahan:

1 liter    air

2 iris      lemon (biji dibuang)

2 lbr       daun basil

Petunjuk :

Masukan irisan lemon dan daun basil ke dalam air kemudian simpan di kulkas selama 1 – 4 jam.

Selain mengonsumsi lemon sebagai pendukung perkembangan janin, Moms juga perlu menambahkan suplemen dalam daftar asupan nutrisi tambahan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Prenavita Milk Vanilla yang dirancang khusus untuk mendukung kehamilan yang sehat bagi ibu dan janinnya.