5 Penyebab Sakit Punggung saat Menyusui

Ketika menyusui, Moms mungkin merasa telah melakukan segalanya dengan benar, hingga beberapa minggu kemudian, Moms mulai merasakan sakit punggung saat menyusui yang berkepanjangan. Sakit punggung saat menyusui sering terjadi pada ibu menyusui dan umumnya dikaitkan karena postur tubuh dan teknik menyusui yang buruk. Lantas, apa saja penyebabnya? Berikut informasi lengkapnya.

1. Posisi Menyusui yang Tidak Tepat

Posisi menyusui yang salah tidak hanya membuat kamu mengalami puting lecet, tetapi juga sakit pada bagian punggung. Banyak Moms yang memberikan ASI dengan posisi duduk tidak tepat. Kamu lebih gemar menggendong anak sembari duduk dengan postur tubuh membungkuk. Hal inilah penyebab sakit punggung saat menyusui yang Moms kurang perhatikan.

Posisi duduk yang membungkuk akan menciptakan tekanan pada bagian tulang belakang. Jika tidak segera ditangani maka postur tubuh Moms menjadi tidak proporsional dan mengalami masalah pada bagian punggung yang mempercepat proses osteoporosis di usia muda.

Baca Juga: Sering Sakit Punggung Saat Menyusui? Ini 5 Penyebabnya!

2. Otot Punggung Menegang

Saat menyusui, Moms harus duduk dengan posisi yang benar dan rileks. Jika Moms terlalu tegang dan kaku saat memberikan ASI, maka bukan hanya kuantitas susu yang menurun, tetapi juga cedera pada otot. Tubuh yang tidak rileks, akan membuat ketegangan pada saraf otot di sekitar punggung.

Ketika otot tegang, maka Moms akan merasakan nyeri berlebih pada bagian punggung yang membuat kegiatan menyusui tidak nyaman. Apalagi, jika pikiran Moms sedang dalam keadaan stres, hingga memberikan efek semakin parah pada bagian otot tubuh.

3. Moms Mengalami Stenosis Spinal

Posisi duduk yang salah bisa menyebabkan kamu mengalami stenosis spinal atau penyempitan lubang pada tulang belakang. Penyakit ini umumnya terjadi pada bagian leher dan punggung bawah. Orang yang mengalami kondisi ini akan merasakan keluhan seperti lemah otot, sulit buang air besar dan kecil hingga mati rasa pada bagian leher serta punggung.

Pada tahap awal, dokter mungkin akan memberikan obat nyeri. Namun, jika sudah terlalu parah, maka kamu bisa menjalani masa terapi hingga operasi. Jadi, Moms harus segera memperbaiki posisi menyusui, supaya hal buruk tidak terjadi.

4. Moms Mengalami Kelainan Tulang Belakang

Kondisi menyusui akan semakin menyakitkan bagi para penderita skoliosis. Penyakit ini terjadi karena adanya kelainan pada tulang belakang. Akibatnya Moms akan merasakan nyeri dan sakit pada bagian punggung karena tekanan yang terlalu keras serta terjadi terus-menerus.

Dalam kondisi ini, Moms yang menyusui sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, karena bisa membahayakan kesehatan kamu dan juga bayi. Kamu sebaiknya memilih posisi ternyaman ketika menyusui, supaya postur tubuh tetap baik dan tidak membuat skoliosis semakin parah.

5. Moms Menjalankan Operasi Caesar saat Melahirkan

Moms yang menjalankan operasi cesar berpotensi besar mengalami sakit punggung. Hal ini disebabkan karena posisi menyusui menjadi tidak nyaman, karena Moms takut bekas operasi kembali terbuka. Sehingga kamu menyusui dengan penuh ketegangan dan tidak rileks.

Padahal, posisi ini akan memberikan tekanan pada tulang belakang yang berlebih, hingga menimbulkan sensasi nyeri pada bagian punggung.

Baca Juga: Cara Memilih Bra Menyusui yang Tepat Agar Payudara Tidak Kendur

Cara Mencegah Sakit Punggung saat Menyusui

Beberapa cara berikut ini dapat membantu mengurangi sakit punggung saat menyusui.

1. Gunakan alas penghangat. Alas penghangat ini bisa diletakkan di bagian punggung, bahu atau leher yang sakit saat sedang menyusui. Ini akan membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan dan rasa sakit.

2. Cobalah berbagai posisi menyusui yang berbeda. Gunakan posisi yang berbeda karena sedikit perubahan akan mengurangi ketegangan pada satu sisi bagian tubuh Moms.

3. Duduklah di kursi santai yang nyaman saat menyusui. Luangkan waktu untuk rileks sejenak bahkan sebelum menyusui bayi. Menggunakan bantal menyusui juga bisa membuat posisi menyusui lebih nyaman, sehingga Moms terhindar dari sakit punggung.

4. Selalu sandarkan bayi ke dada, bukan membungkuk ke arahnya. Bila perlu gunakan lebih dari satu bantal untuk menopang berat bayi.

5. Pijat punggung. Ini bisa membantu meredakan otot tegang sekaligus membuat Moms merasa lebih tenang dan rileks.

6. Cobalah latihan peregangan punggung dan perut secara perlahan. Latihan ini sangat membantu mengurangi sakit punggung saat menyusui dan memperkuat otot punggung.

7. Menggunakan korset penyangga. Selain membantu mengecilkan perut pasca kehamilan, korset dapat menjadi penyangga ekstra setelah melahirkan terutama saat menyusui.

8. Gunakan gendongan untuk menyusui. Cara ini dapat membantu menopang berat bayi dan menahannya dalam posisi yang tepat sehingga tidak meringankan kerja otot punggung yang sakit. 

Moms bisa menggunakan Tweeling & Co sebagai gendongan yang nyaman untuk Moms menyusui. Gendongan ini berjenis sling, sehingga mudah digunakan dan terbuat dari bahan premium sehingga si Kecil nyaman dalam pelukan Moms.

Jika Moms mengikuti beberapa tips tersebut di atas, maka sakit punggung saat menyusui pasti akan segera mereda. Dapatkan gendongan bayi Tweeling & Co di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!