5 Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10 untuk Persalinan yang Mudah

Proses persalinan yang cepat dan mudah tentunya menjadi keinginan setiap ibu, tapi setiap ibu punya jalan ceritanya sendiri. Namun demikian, terdapat beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang bisa Moms lakukan, yuk ketahuilah lebih lanjut di sini!

Kapan sebenarnya proses persalinan dimulai? Proses persalinan dimulai ketika Moms mengalami kontraksi yang teratur dan menyakitkan, ditandai dengan serviks yang semakin melebar dari waktu ke waktu.

Terdapat dua fase persalinan yang terjadi selama proses melahirkan, yaitu fase laten dan fase aktif. Fase laten merupakan fase dimana pembukaan masih berada di bawah 4 cm dan biasanya waktu fase ini dapat berbeda dari satu ibu dengan ibu lainnya. Sedangkan fase aktif merupakan fase pembukaan 4-10 cm dan normalnya akan terbuka sebanyak 1 cm setiap satu jam. Ada beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang sebenarnya bisa Moms lakukan saat masa kehamilan sudah dekat.

---

Baca Juga:
Bisa Dicoba, Ini Daftar Makanan Agar Cepat Kontraksi di Usia Kehamilan yang Sudah Cukup

---

Cara Mempercepat Pembukaan 1-10

Sebelum membahas lebih lanjut tentang bagaimana cara mempercepat pembukaan 1 ke 10, Moms sebaiknya mengetahui terlebih dahulu apa saja tahapan persalinan dan kapan Moms bisa menerapkan cara merangsang pembukaan jalan lahir.

Pada dasarnya, proses persalinan itu ada tiga tahap. Tahap pertama yaitu serviks membuka selebar 3 cm, kemudian terjadi persalinan aktif antara pembukaan 3-7. Pada tahap ini, Moms bisa melakukan aktivitas yang mempercepat pembukaan persalinan..

Tahap berikutnya, yaitu fase transisi menuju pembukaan penuh. Setelah pembukaan penuh, bayi siap dilahirkan.

Tahap terakhir yaitu mengeluarkan plasenta dari rahim.

Lalu apa saja tips agar pembukaan jalan lahir cepat? Berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa Moms lakukan yang dipercaya bisa menjadi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang ampuh.

Berjalan Kaki

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang paling sering dilakukan oleh para ibu hamil yang pertama yaitu berjalan kaki. Saat hari perkiraan lahir (HPL) sudah semakin dekat, Moms disarankan untuk lebih sering berjalan kaki.

Gabungan antara aktivitas jalan kaki dan gravitasi akan membantu janin cepat turun menuju ke jalan lahirnya. Berjalan kaki juga akan menambah tekanan pada area serviks sehingga akan membantu mempercepat pembukaan persalinan. Jangan lupa untuk minta ditemani suami ya Moms, biar jalan-jalan makin semangat. 

Mengubah Posisi

Banyak bergerak dan mengubah posisi tubuh merupakan cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang bisa Moms lakukan. Daripada hanya duduk santai di sofa, Moms bisa memanfaatkan waktu untuk lebih banyak bergerak saat proses persalinan semakin dekat.

Perubahan posisi atau postur dapat membantu bayi bergerak secara optimal menuju jalan lahir. Saat Moms bergerak maka saat itulah bayi sedang berusaha menyesuaikan dirinya ke posisi terbaik menuju persalinan normal.

Menggunakan Gym Ball

Gym ball juga dapat menjadi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang efektif. Selain itu, menggunakan gym ball disinyalir dapat meredakan rasa nyeri pada punggung, terutama saat kontraksi dan persalinan.

Menurut berbagai tips agar pembukaan jalan lahir cepat yang bertebaran di internet, gym ball juga dapat menjadi sarana untuk memperkuat otot tubuh, meringankan rasa cemas pada ibu hamil dan mempercepat pembukaan persalinan.

Untuk cara menggunakan gym ball yang benar, tentunya Moms bisa menemukan informasi lebih lanjut di website terpercaya lainnya. Namun, posisi ternyamannya adalah duduk di atas gym ball dengan kaki yang terbuka.

---

Baca Juga:
4 Jenis Kontraksi saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!

---

Olahraga Ringan

Siapa bilang ibu hamil tidak boleh berolahraga? Justru aktivitas olahraga pada ibu hamil dapat menjadi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 serta meringankan proses persalinan nantinya.

Tapi ingat! Jangan berolahraga terlalu berat ya Moms, hal ini bisa membahayakan kondisi janin. Adapun jenis olahraga yang bisa Moms lakukan selama hamil adalah jalan kaki, naik turun tangga, squat atau jongkok selama beberapa waktu. Olahraga-olahraga ringan ini dapat membantu pelebaran area serviks

Mandi Air Hangat

Mandi dengan menggunakan air hangat merupakan satu dari sekian cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang bisa Moms lakukan saat proses persalinan semakin dekat. Mandi air hangat dapat membantu Moms tetap tenang dan rileks.

Pikiran yang tenang dan rileks dapat meredakan ketegangan serta dapat menjadi faktor mempercepat pembukaan persalinan.

---

Baca Juga:
Ini 5 Cara Cepat Agar Bayi Cepat Masuk Panggul dan Kontraksi

---

Meminum Teh Daun Raspberry, Kemangi atau Oregano

Tips agar pembukaan jalan lahir cepat yang terakhir yaitu dengan mengkonsumsi ramuan teh raspberry, kemangi atau oregano. Metode tradisional ini dipercaya dapat mempercepat pembukaan persalinan karena termasuk ke dalam jenis emmenagogues yang bekerja meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga bisa membantu pembukaan jalan lahir.

Adapun cara merangsang pembukaan jalan lahir dengan ramuan ini yaitu seduh daun kemangi atau oregano yang telah dibersihkan dengan menggunakan air hanya dan biarkan beberapa lama. Moms juga bisa menambahkan sepotong jahe untuk membuat ramuan lebih segar.

Setelah proses melahirkan selesai, jangan lupa untuk menggunakan korset melahirkan ya Moms! Korset melahirkan dapat membantu Moms mengembalikan bentuk tubuh lebih cepat, sehingga perut tidak melebar. Untuk hasil yang lebih maksimal, gunakan korset melahirkan dari Bamboo Postpartum Corset.