Lakukan Ini Supaya ASI Lancar Berproduksi

Memiliki produksi ASI yang lancar memang impian setiap Moms, namun ada kalanya hal ini menjadi salah satu penghalang saat menyusui si kecil. Jangan mudah menyerah karena tergiur dengan kandungan berbagai merk susu formula yang semakin canggih namun juga semakin mahal. Namun pada kenyataannya Moms, kandungan gizi dan vitamin pada ASI jauh lebih baik daripada susu formula semahal apapun. Yang lebih penting lagi, ASI jauh lebih hemat dibandingkan dengan susu formula.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan supaya ASI Moms tetap lancar, seperti yang berikut ini :

Tetap menjaga pola makan gizi seimbang 

Memilih menghindari junk food lalu beralih ke makanan sehat sepertinya bisa jadi satu langkah baik untuk menjaga ASI tetap berproduksi dengan lancar. Pilihlah sayuran hijau karena sayuran hijau punya vitamin yang mampu menjadi booster ASI secara alami. Buah-buahan juga perlu untuk mendukung gizi seimbang dari sayuran yang Moms konsumsi. Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih juga sangat diperlukan untuk tubuh.

Baca juga : Memerah ASI Punya Segudang Manfaat Extra

Jangan hanya berfokus pada satu payudara 

Konsepnya adalah payudara dilatih untuk terus memproduksi ASI dengan cara disusukan ke bayi ataupun di pompa. Oleh karena itu, untuk menghindari payudara besar sebelah, sebaiknya Moms tak hanya fokus dengan satu payudara saja. Gunakan payudara secara bergantian saat disusukan ke si kecil. Hal ini bertujuan supaya produksi ASI menajdi lebih lancar di keduanya.

Baca juga : Tips untuk Kembali Bekerja Setelah Cuti Melahirkan

Payudara penuh, harus segera dikosongkan 

Saat payudara terasa penuh, Moms harus segera mengosongkannya karena hal ini juga menjadi salah satu pemicu produksi ASI tidak lancar. Moms harus memiliki jadwal menyusui atau pumping yang tepat supaya ASI tidak terlalu kepenuhan. Beberapa payudara yang terlalu penuh justru akan rembes di baju dan menimbulkan ketidakpercayaan pada diri Moms.

Baca juga : Bahaya! Hindari 5 Hal ini Bila Sedang dalam Program ASI Ekslusif

Cobalah berkonsultasi pada dokter tentang booster ASI 

Jaman sekarang ini sudah banyak suplemen makanan sebagai booster ASI. Untuk lebih tepatnya, sebaiknya Moms berkonsultasi pada dokter apakah Moms diperbolehkan mengkonsumsi booster ASI tersebut atau tidak. Atau jika ingin menempuh cara yang lebih alami, Moms bisa menggunakan booster ASI alami melalui makanan seperti sayuran atau buah yang bisa memperbanyak produksi ASI Moms.

Lakukan pijatan pada payudara untuk menstimulasi ASI lebih lancar 

Pelajari lebih jauh tentang cara memijat payudara yang benar supaya ASI keluar lebih lancar. Moms bisa berkonsultasi pada teman – teman sesame pejuang ASI untuk hal ini, mengunjungi kelas laktasi, atau mencari berbagai sumber melalui artikel – artikel di internet. Ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk hal ini Moms. Jangan patah semangat!

 

ASI tak lancar bukanlah akhir dari segalanya, justru ini merupakan awal mula Moms bisa lebih tahu seluk beluk tentang dunia ASI lebih baik. Yuk belajar lagi Moms!