Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Insomnia

Buah markisa untuk ibu hamil mengandung banyak nutrisi penting, tak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin esensial seperti vitamin A, B2, B3, B6 dan C.

Selain itu, buah markisa untuk ibu hamil juga tinggi serat dan mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, fosfor, tembaga dan zat besi. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah markisa ini juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Dalam 100 gram buah markisa mengandung sekitar 97 kalori.

Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil

1. Membantu menyehatkan pencernaan

Selama kehamilan, perempuan seringkali mengalami sakit perut dan gangguan pencernaan karena perubahan hormonal dalam tubuh.

Buah markisa yang kaya akan serat pun baik dikonsumsi karena membantu membuat kinerja pencernaan menjadi lebih baik dan mengurangi masalah dalam sistem pencernaan.

---

Baca Juga:
Kenali Manfaat Buah Kundur untik Program Hamil

---

 

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Seperti diketahui, vitamin C kaya akan antioksidan yang merupakan senyawa alami untuk meningkatkan sistem kekebalan alami dalam tubuh.

Buah markisa mengandung lebih dari 50 persen vitamin C per 100 gram, itulah sebabnya buah ini sangat bagus untuk ibu hamil yang ingin meningkatkan imun.

3. Menjaga kesehatan tulang

Buah markisa juga kaya akan mineral seperti fosfor dan kalsium, oleh sebab itu konsumsi buah markisa pun membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.

Moms pun terhindari dari risiko kekurangan kalsium selama kehamilan.

4. Markisa untuk ibu hamil bisa mencegah insomnia

Tahukah Moms bahwa insomnia menjadi salah satu masalah tidur yang juga bisa merusak kesehatan ibu hamil? Ya, sebab saat hamil kebutuhan akan istirahat juga menjadi salah satu hal penting.

Nah, buah markisa kaya akan senyawa khas yang membantu mengurangi insomnia dan kecemasan berlebih. Ingat ya, sangat penting bagi Moms untuk bisa beristirahat maksimal agar tetap sehat. Demikian dilansir Being The Parent.

---

Baca Juga:
6 Manfaat Buah Delima untuk Anak yang Jarang Diketahui

---

 

5. Membuat kulit jadi segar dan bercahaya

Selama kehamilan, kulit rentan mengalami breaking out alias kerusakan. Terutama karena faktor hormonal dan pengaruh beberapa perubahan lainnya dalam tubuh.

Buah markisa yang kaya akan vitamin A pun baik dikonsumsi, karena kandungan vitamin ini memengaruhi pigmen kulit, sehingga membantu kulit Moms terlihat lebih glowing.

6. Menjaga kesehatan mata

Keuntungan besar lain dari vitamin A yang terdapat dalam buah markisa selain untuk kesehatan kulit adalah untuk kesehatan mata, Ma.

Konsumsi buah markisa untuk ibu hamil pun diyakini dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi timbulnya masalah pada mata. Mencukupi kebutuhan vitamin A juga mengurangi risiko katarak.

7. Memperbaiki sirkulasi dan kontrol tekanan darah

Saat sedang hamil, tubuh Moms berbagi nutrisi dengan janin. Oleh sebab itu, sirkulasi darah yang baik pun menjadi sangat penting, supaya pembagian nutrisi tetap lancar. Kondisi ini bisa dibantu melalui kandungan zat besi tinggi yang ada dalam buah markisa.

Selain itu, kandungan kalium dalam buah markisa untuk ibu hamil juga dapat membantu mengatur tekanan darah.

8. Mengurangi risiko masalah pernapasan

Masalah pernapasan sering menjadi keluhan yang banyak terjadi pada ibu hamil.

Nah, konsumsi buah markisa untuk ibu hamil pun bisa membantu Moms terhindari dari risiko masalah tersebut. Buah markisa dapat menjadi ekspektoran alami untuk membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan.

9. Markisa untuk ibu hamil dapat kurangi nyeri sendi

Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, sendi dan tulang cenderung menjadi lebih lemah. Salah satunya karena beban tubuh yang semakin berat.

Dalam kondisi yang parah, gejala osteoporosis pun dapat lebih mudah muncul. Oleh sebab itu, konsumsi buah yang kaya mineral seperti markisa untuk ibu hamil dapat membantu mengurangi nyeri sendi.