Cara Mengatasi Buang Air Besar Saat Hamil

Salah satu keluhan yang sering dialami oleh para ibu hamil adalah susah buang air besar atau sembelit. Apalagi saat sedang hamil muda, saat buang air besar jadi perjuangan tersendiri.

Apa masalah yang terjadi pada ibu hamil muda yang sembelit? Salah satu alasan utamanya adalah karena perubahan hormon yang terjadi saat kehamilan. 

Hormon progesteron meningkat saat hamil. Hormon inilah yang membuat banyak otot dalam tubuh jadi lebih rileks, termasuk otot di bagian saluran cerna. Sehingga proses pencernaan lebih lambat dan konsistensi feses atau kotoran jadi lebih keras.

Jika sudah seperti itu, momen buang air besar akan terasa menyiksa. Dilansir dari alodokter Moms bisa melakukan cara-cara alami untuk mengatasi sembelit saat hamil. 

- Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat, seperti beras merah, buah,   sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.
- Mengonsumsi air putih minimal 12 gelas per hari.
- Berolahraga ringan minimal tiga kali dalam seminggu, sekitar 20 hingga 30 menit.   Namun konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kandungan untuk mengetahui      olahraga apa yang sesuai dengan kehamilan Anda.
- Jika sedang mengonsumsi suplemen prenatal dan tidak sedang mengalami anemia,   Moms bisa memilih suplemen yang mengandung zat besi lebih rendah. Utamakan   mencukupi kebutuhan zat besi dari asupan makanan, seperti daging, telur, kacang   merah, sayur dan buah.
- Tidak menahan rasa ingin buang air besar, dan segera ke toilet saat mulai terasa ingin BAB.

Semoga bermanfaat ya Moms artikelnya. 

Artikel terkait : Posisi Tidur Nyaman Selama Kehamilan 

Untuk para Moms yang sedang mencari perlengkapan ibu hamil terlengkap. Moms bisa kunjungi WWW.MOOIMOM.ID atau bisa klink link di sini . MOOIMOM selalu memberikan yang terbaik untuk para Moms dengan produk - produk yang berkualitas dan pastinya PROMO yang menarik juga.