Induksi Alami agar Cepat Melahirkan Normal

Waktu persalinan sudah semakin dekat? Agar si kecil enggak betah di dalam, ketahui tips agar cepat kontraksi asli di sini. Hari perkiraan lahir (HPL) sudah tiba, tapi kok si kecil masih “betah” di dalam, ya? Secara medis, dokter biasanya menyarankan untuk melakukan berbagai metode induksi.

Namun, apabila kamu ingin supaya kontraksi segera datang secara alami,lakukan saja beberapa kegiatan induksi alami yang bisa dilakukan di rumah. Induksi alami ini berupa aktivitas maupun makanan.

Gunakan birthing ball

irthing ball adalah sebuah bola besar yang membal dan biasanya terbuat dari bahan karet. Bola ini sama seperti bola yang biasa digunakan untuk latihan pilates.

Dikutip dari Mother and Baby UK, saat menggunakan birthing ball, upayakan agar postur punggung berada dalam posisi yang tegak sempurna dan jangan membungkuk.

Penggunaan birthing ball dapat mengurangi risiko terjadinya nyeri punggung dan mengurangi sensasi nyeri saat kontraksi mulai datang.

Apabila posisi janin belum berada di tempat yang seharusnya, duduk dan memutar pinggul di atas birthing ball dapat membantu memindahkan janin ke posisi yang tepat, sehingga proses persalinan pun akan berjalan lebih mudah.

Untuk latihan menggunakan birthing ball, cobalah untuk duduk secara perlahan di atas bola, buka kedua kaki mama dengan posisi kedua kaki mengarah ke luar.

Jaga posisi tubuh bagian atas tetap stabil dan putar pinggul sambil tetap duduk di atas bola. Jika perlu, mintalah bantuan dari Dads atau pendamping agar posisi Moms tetap berada di atas bola.

Pastikan kedua kaki Moms tetap nyaman menopang di atas lantai, sehingga posisi tubuh Moms tetap stabil. Posisi memutar pinggul di atas bola ini dapat membantu mengarahkan janin agar berada di jalan lahir. Tekanan pada leher rahim akan membuat posisi kepala janin berada di bawah.

Lakukan latihan berputar ini selama 10 menit, kemudian lakukan 10 menit lagi dengan mengubah arah putaran.

Akupresur

Selain bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk mengatasi mual di pagi hari serta membantu menghentikan perdarahan pada bulan-bulan awal kehamilan, pijat akupresur juga dapat menjadi induksi alami.

Namun sebelum melakukan pijat akupresur, pastikan aktivitas ini dilakukan oleh tenaga pijat yang berpengalaman menangani ibu hamil, ya.

Pastikan juga Moms sudah mendapatkan izin dari dokter. Perhatikan setiap anjuran yang diberikan oleh dokter. Misalnya dengan tidak memijat dengan tekanan yang berlebihan.

Memijat titik-titik akupresur di pergelangan kaki dan di sela-sela antara ibu jari dan telunjuk diketahui dapat menyebabkan kontraksi otot, termasuk di dalam rahim.

Stimulasi puting

Stimulasi puting dan payudara juga menjadi salah satu induksi alami yang bisa dilakukan supaya kontraksi cepat datang. Bahkan cara ini disebut-sebut menjadi cara yang paling efektif dan bisa dilakukan sendirian.

Dilansir Healthline, stimulasi puting dapat menyebabkan rahim berkontraksi. Stimulasi puting melepaskan oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi.

Jika Moms sulit melakukannya sendiri dan Dads tidak bisa membantu, stimulasi puting bisa dilakukan dengan menggunakan pompa ASI atau breast pump.

Konsultasikan saat sebelum dan sesudah melakukan stimulasi puting ke dokter supaya diketahui apakah ada perubahan pada kondisi janin.

Saat melakukan stimulasi puting, pastikan Moms fokus pada area areola. Lakukan stimulasi dan rangsangan pada satu payudara, batasi maksimal 5 menit saja. Untuk melakukannya lagi, tunggu 15 menit kemudian untuk istirahat sejenak, ya.

Baca juga : Makanan yang Tak Disarankan Ibu Menyusui

Makan pisang dan kurma

Pisang juga menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk ‘memancing’ kontraksi alami. Buah yang manis legit ini mengandung tinggi kalium, yang sangat penting dalam proses kontraksi otot. Termasuk kontraksi di otot rahim.

Selain pisang, buah lain yang juga bisa Moms konsumsi sebagai induksi alami adalah kurma. Studi skala kecil telah menunjukkan bahwa makan 6 buah kurma sehari di bulan terakhir kehamilan dapat mendorong serviks Moms supaya lebih lunak. Kondisi ini pun membuat kontraksi alami lebih mudah terjadi.