Ibu Menyusui Wajib Mengetahui Hal Ini

ASI merupakan kandungan nutrisi yang tidak ada habisnya selama usia bayi belum mencapai 2 tahun. Didalam ASI terdapat kalsium yang tinggi yang dapat memperbaiki jaringan tulang, memadatkan dan memperkuat tulang dan juga gigi bayi sehingga pemberian susu formula sebaiknya tidak diberikan agar kualitas ASI dapat diserap dengan baik oleh bayi dan tidak dicemari oleh zat dari susu lain.

Dilansir dari suatu sumber, apabila Moms juga ingin meningkatkan produksi ASI dan memperbaiki kualitas ASI agar lebih baik lagi, Moms yang menyusui dapat melakukan olahraga ringan yang berbentuk yoga. Gerakan-gerakan yoga sendiri bermanfaat untuk memperkuat otot payudara dan relative aman untuk dilakukan setiap hari. Olahraga lain yang disarankan adalah berjalan dengan cepat dibawah sinar matahari pagi dan juga berenang. Olahraga tersebut dapat meningkatkan kadar imun yang ada dalam ASI dan dapat mencegah Moms dari serangan nyeri pada dada.

Baca juga: Asupan Ibu Menyusui Yang Perlu Dihindari

Selain itu, ASI yang berkualitas juga dapat didukung oleh makanan-makanan sehat seperti dengan mengonsumsi makanan sebagai berikut:

• Beras merah + sayur bayam
• Ikan salmon + kacang merah
• Susu rendah kalori + roti gandum
• Mengonsumsi jamur + brokoli
• Mengonsumsi ubi jalar
• Alpukat + susu rendah kalori
• Mengonsumsi papaya + manga tua
• Mengonsumsi labu siam

 

Baca juga: Dada Moms Terasa Sesak Saat Hamil? Ini Penyebabnya

Sementara itu, terdapat juga pantangan lain yang merupakan aktivitas berbahaya bagi Moms yang menyusui, karena apabila pantangan ini diabaikan akan menimbulkan keluhan kesehatan di sekitar payudara, mempengaruhi produksi ASI dan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan tubuh bayi. Aktivitas yang sebaiknya Moms hindari saat masih menyusui adalah sebagai berikut:

1. Memakai bra yang ketat dan berkawat
2. Diet yang tidak seimbang
3. Minum jamu sembarangan
4. Jangan biarkan payudara tidak disusui selama 24 jam
5. Jangan menyusui pada salah satu payudara saja
6. Jangen mengonsumsi suplemen vitamin secara berlebihan
7. Buah jeruk merupakan pilihan untuk diet sehat
8. Jangan panik ketika bayi tidak mau makan
9. Hindari makanan laut yang mengandung logam
10. Hindari makanan dan minuman yang mengandung mint

 

Melakukan sharing dengan teman ataupun sering bertanya kepada dokter seputar masalah menyusui juga dapat Moms lakukan agar mendapatkan banyak wawasan dan pengetahuan.