7 Cara Menjaga Kehamilan Setelah Keguguran

Pengalaman buruk keguguran pasti akan membekas pada seorang ibu, apalagi ketika ia kembali dinyatakan hamil. 

 

Moms tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjalani kehamilan sehat setelah keguguran.

 

Ibu yang pernah mengalami keguguran dan ingin merencanakan Kehamilan selanjutnya harus rutin memeriksakan diri ke dokter kandungan. Dengan begitu, dokter dapat mencari tahu penyebab keguguran tersebut dan memberi pengobatan yang diperlukan agar kehamilan berikutnya berjalan lebih aman.

 

Untuk mencegah keguguran terulang, ada beberapa cara yang dapat mos lakukan guna menjaga kehamilan tetap sehat. Di antaranya adalah:

 

1.Rutin Berolahraga

Sebagian ibu hamil mungkin merasa ragu jika melakukan olahraga, karena takut mengalami cedera. Namun, olahraga ringan, seperti yoga, tetap bisa dilakukan. Yoga juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih bugar, mengurangi stres, dan mengurangi risiko sakit kepala.

 

2.Sharing

Cemas dan khawatir yang kerap menghampiri sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut. Ibu hamil dapat berbagi cerita kepada orang terdekat atau sesama ibu hamil lainnya. Dengan begitu, perasaan menjadi lebih lega dan terhibur. 

 

3.Jaga Berat Badan

Jika keguguran pada kehamilan sebelumnya disebabkan oleh kelebihan berat badan, di kehamilan selanjutnya, ibu hamil harus bisa mengendalikan berat badan agar tetap dalam batas normal. Ibu hamil bisa bertanya pada dokter kandungan mengenai pola makan untuk menjaga berat badan.

 

4.Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Selama kehamilan, disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian, buah, dan sayur. Selain itu, hindari asap rokok, jangan merokok, dan jangan mengonsumsi alkohol. Batasi jumlah kafein, maksimal dua gelas per hari atau tidak lebih dari 20 mg per hari.

 

5.Vitamin Kehamilan 

Vitamin yang mengandung asam folat bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kehamilan. Secara umum, vitamin kehamilan bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Sedangkan vitamin asam folat bermafaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

 

6.Rutin Memeriksa Kehamilan
Lakukanlah pemerikasaan kehamilan secara rutin. Hal ini bermanfaat agar dokter bisa memantau perkembangan janin dan mencegah hal yang tidak diinginkan. Pilih juga dokter kandungan yang bisa dihubungi sewaktu-waktu, agar Anda bisa berkonsultasi tanpa harus bertemu. 

 

7.Selalu Berpikir Positif

Bayang-bayang keguguran dan rasa comas kerap menimbulkan pikiran negatif yang damat memicu stes. Hal ini perlu dihindari. Ibu hamil harus senantiasa merasa bahagia dan berpikiran positif. Kelilingi diri dengan orang-orang positif.