5 Makanan Yang Cepat Menyembuhkan Luka Operasi Caesar

Seringnya hal yang dilakukan setelah operasi hanya berkutat pada cara membersihkan dan mengganti pakaian ataupun perban, istirahat yang cukup dan memeriksakan diri jika Moms melihat sesuatu yang tidak normal setelah melakukan prosedur operasi. Tetapi bagaimana dengan makanan? Apa yang Moms makan dapat memengaruhi tingkat pemulihan karena nutrisi yang baik diperlukan untuk penyembuhan yang tepat, loh!

Menurut Cleveland Clinic, tubuh kita membutuhkan lebih banyak kalori, protein, vitamin, dan terkadang seng untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah infeksi. Moms bisa mendapatkan tubuh yang sehat serta pemulihan pasca operasi caesar dari makanan berenergi dengan jumlah yang cukup dari elemen-elemen yang diperlukan ini.

Lalu, berdasarkan Happy Family Organics dalam artikelnya yang berjudul Nutrition Management After A C-Section, nutrisi yang baik adalah kunci selama pemulihan Moms. 

Pola makan yang sehat dapat membantu proses penyembuhan dan pemulihan pasca operasi. Ingatlah untuk menyertakan:

• Serat. Sembelit adalah ketidaknyamanan umum pasca persalinan. Setidaknya 25 gram serat setiap hari dapat membantu Moms tetap teratur buang air dan terhindar dari konstipasi. Sumber serat termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan.
• Protein. Protein sangat penting untuk proses penyembuhan dan membantu untuk mendorong pertumbuhan jaringan baru. Protein juga dapat  membantu menjaga otot pasca operasi. Memilih protein tanpa lemak dengan makanan dan camilan akan memastikan bahwa Moms cukup memenuhi kebutuhan protein.
• Cairan. Mengonsumsi cairan yang cukup membantu mencegah dehidrasi dan sembelit. Tubuh Moms akan memerlukan cairan yang lebih tinggi jika Moms menyusui.
• Zat Besi. Zat besi penting setelah operasi caesar, terutama jika Moms kehilangan banyak darah. Memilih makanan kaya zat besi dapat membantu memproduksi hemoglobin dan mengurangi risiko anemia defisiensi besi. Zat besi yang cukup bahkan dapat membantu Moms agar tidak mudah kelelahan.

---

Baca Juga:
Moms Perlu Tahu, ini 7 Makan untuk Detoks Ibu Hamil

---

Banyak makanan yang tersedia, termasuk buah-buahan, sayuran, lemak sehat, dan sumber protein, telah terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penyembuhan, dan menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk memulihkan diri. Berikut adalah 5 makanan penyembuhan yang dapat membantu Moms untuk menyembuhkan luka caesar:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam,sawi, dan lobak Swiss dikemas dengan nutrisi yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyembuhan luka, hingga menjadikannya pilihan sempurna untuk mendorong pemulihan.

Sayuran hijau kaya akan vitamin C, mangan, magnesium, folat, dan provitamin A, yang semuanya penting untuk fungsi kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Sayuran hijau juga kaya akan antioksidan polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mendukung kekebalan yang kuat 

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa polifenol tertentu, termasuk quercetin antioksidan, yang terkonsentrasi pada sayuran berdaun hijau, dapat membantu menekan produksi protein inflamasi seperti TNF-alpha  Terlebih lagi, vitamin C sangat penting untuk penyembuhan luka, menjadikan sayuran hijau sebagai pilihan yang baik saat memulihkan diri setelah operasi.

2. Telur

Setelah operasi, tubuh Moms membutuhkan lebih banyak protein secara signifikan. American Society for Enhanced Recovery merekomendasikan 0,7-0,9 gram protein per pon (1,5-2 gram per kg) berat badan setelah operasi. Itu sama dengan 105–135 gram untuk orang seberat 150 pon (68 kg).

Telur tidak hanya merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap, tetapi juga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan penyembuhan luka . Telur utuh mengandung vitamin A dan B12, serta seng, zat besi, dan selenium, yang semuanya memainkan peran kekebalan yang vital.

---

Baca Juga:
Lezat dan Bergizi, Ini 5 Manfaat Ikan Lele untuk Ibu Hamil dan Janinnya!

---

3. Beri-berian

Buah beri penuh dengan nutrisi dan senyawa tanaman yang dapat membantu mendukung pemulihan tubuh Moms. Buah beri menyediakan banyak vitamin C, yang mendorong penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen.  Buah beri juga mengandung antioksidan seperti anthocyanin, yang merupakan pigmen tumbuhan yang memberi buah beri warna cerah dan dapat memberikan efek anti-inflamasi, antivirus, dan mendukung kekebalan.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, pecan, walnut, biji bunga matahari, dan biji rami adalah pilihan tepat untuk mengisi bahan bakar tubuh Moms selama proses pemulihan. Makanan ini menyediakan protein nabati, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang mendukung penyembuhan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber seng, vitamin E, mangan, dan magnesium yang baik. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh yang dapat melindungi tubuh  dari kerusakan sel. Beberapa penelitian mencatat bahwa kadar vitamin E yang sehat dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan pelindung, seperti sel pembunuh alami (sel NK), yang bisa membantu melawan infeksi dan penyakit.

5. Daging Organ Hewani

Daging organ adalah salah satu makanan bergizi yang bisa Moms mengonsumsi. Daging organ hewani banyak mengandung nutrisi pendukung kekebalan, termasuk vitamin A, zat besi, seng, vitamin B, dan tembaga yang dibutuhkan untuk produksi jaringan ikat dan kolagen.

Vitamin A, yang penting untuk respons sel kekebalan yang tepat karena dapat membantu menghambat sel-sel inflamasi dan sangat penting untuk kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Selain itu, daging organ hewani adalah sumber protein yang sangat baik, yang diperlukan untuk pemulihan setelah operasi dan penyakit.

Makanan yang Moms konsumsi juga bukan hanya sekedar mempercepat luka caesar, tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan Moms dan si Kecil yang perlu ASI.  PRENAVITA Honey Lychee membantu pemulihan pasca persalinan dan nutrisi penambah ASI, sehingga Moms tidak perlu khawatir si Kecil kurang asupan gizi, kualitas ASI yang kurang baik hingga stok ASIP yang mulai berkurang ketika Moms sudah kembali beraktivitas.

PRENAVITA Honey Lychee kaya akan manfaat karena mengandung biji fenugreek, kurma, kolagen, whey protein, goji berry dan juga kelengkeng membuat ASI berlimpah sehingga Moms tenang!